Fructele care îngraşă. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă, mulţi români le consumă în cantităţi mari
Fructele care îngrașă cel mai mult. Mihaela Bilic a tras un semnal de alarmă asupra acestor alimente pe care le considerăm sănătoase, dar care sunt, de fapt, un mare inamic în ceea ce privește greutatea. Mulţi români le consuma în cantităţi mari, fără să știe câte calorii conțin.
Fructele care îngrașă mult. Românii le adoră
Fie că încercați să pierdeți în greutate sau să vă mențineți o greutate sănătoasă, alegerea alimentelor potrivite este esențială. Fructele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate și sănătoase, dar este important să știți că nu toate fructele sunt la fel când vine vorba de conținutul caloric și aportul de zahăr.
Mihaela Bilic a explicat cum stau lucrurile în acest sens, precizând că unele fructe sunt consumate în exces, deși îngrașă mult. Un măr, căpșunile sau o portocală- toate acestea pot duce la îngrășare, odată mâncate în cantități prea mari.
Atunci când consumăm fructe în cantități excesive, introducem o cantitate semnificativă de zahăr în organism, ceea ce poate duce la suprasolicitarea ficatului și, în cele din urmă, poate contribui la acumularea de grăsime în zona abdominală.
„Zahărul din fructe este procesat exclusiv în ficat și dacă depășim un aport de 50g/zi riscăm un dezechilibru metabolic cu apariția depozitelor de grăsime pe abdomen și un nivel crescut de trigliceride în sânge.
Din ce provine fructoza? Din fructe, miere și zahăr, care este un amestec de glucoză și fructoză. Ca să nu obosim ficatul și să nu ne trezim cu un colăcel de grăsime pe burtă, trebuie să reducem consumul de miere și zahăr”, a spus nutriționistul.
Fructele cu cel mai mare conținut de fructoză
Mihaela Bilic a dezvăluit care sunt fructele cu cel mai mare conținut de fructoză. Astfel, pepenii și strugurii ocupă primele poziții conform specialistului. Acestea pot contribui la creșterea în greutate mai rapid!
„Fructele campioane la conținutul de fructoză sunt cireșele, pepenii și strugurii. Deși are tot 4 cal/g precum proteinele din carne și amidonul din făinoase, fructoza îngrașă mai tare decât caloriile pe care le conține”, a explicat nutriționistul.
Mihaela Bilic mai spune și că fructele ar trebui consumate ca atare, nu transformate în sucuri sau piure, pentru că fructoza se absoarbe treptat și în cantitate mai mică. Astfel, în loc să o facem suc, mai bine consumăm o portocală cu tot cu pulpă.
Fructe care nu îngrașă
Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor bogat de vitamina C și pot fi o gustare revigorantă și sățioasă. Ele sunt, de asemenea, relativ scăzute în calorii.
Te-ar putea interesa și: Câte ingrediente trebuie să aibă un produs din comerţ pentru a fi sănătos. Mihaela Bilic: „Nu îl mai cumpăraţi”
Merele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre, care pot contribui la senzația de sațietate. Cu toate acestea, este important să le consumați cu coaja pentru a beneficia de toate beneficiile lor nutritive și moderat, pentru că pot îngrășa.
Afinele sunt pline de antioxidanți și fibre, care vă ajută să vă simțiți sătui mai repede. De asemenea, conțin puține calorii și pot ajuta la controlul greutății.
Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C și fibre, dar are puține calorii. Acesta poate adăuga o notă exotică dietelor voastre.