Exercițiul banal care te ajută să-ți îmbunătățești memoria. Vei face asta în fiecare zi

Astăzi vă prezentăm un exercițiu banal care vă ajută să vă îmbunătățiți memoria. Dacă pentru corp toată lumea știe că trebuie să facem mișcare, sunt puțini oameni care știu ce trebuie să facă pentru a-și păstra memoria.

Exercițiul banal care te ajută să-ți îmbunătățești memoria

Odată cu trecerea timpului, memoria parcă începe să ne joace feste. De aceea, este foarte important să știm cum să ne păstrăm memoria intactă, iar pentru asta sunt exerciții pe care însă nu foarte mulți oameni le cunosc. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru creier este să evitați să rămâneți blocați în aceeași rutină, cum ar multe ore petrecute la telefon.

Un studiu recent a constatat că diversificarea activităților zilnice și schimbarea a ceea ce faceți poate duce de fapt la o funcționare cognitivă generală mai ridicată, scrie eatingwell. Potrivit sursei citate, studiul a evaluat datele participanților de la National Survey of Daily Experiences. Acesta a constatat că participanții cu diversitate în șapte activități zilnice comune, inclusiv munca plătită, timpul petrecut cu copiii, timpul liber, activitățile fizice și voluntariatul, au ajuns să aibă scoruri mai mari pentru funcționarea cognitivă.  Citește și Exercițiul de matematică pe care 99% dintre români nu reușesc să-l rezolve. Încerci tu?

Cum arată locul de veci unde a fost înmormântat Silviu Prigoană. Cavoul este unul impresionant. Detaliul care a atras atenția

Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat

Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Evitați rutina

Chiar dacă vă aflați în situația de a schimba ceea ce se întâmplă zi de zi, uneori puteți rămâne blocați în aceleași rutine în alte domenii ale vieții cum ar fi „statul prea mult pe telefon”.

Cercetările arată că o dietă echilibrată și diversificată duce la o mai bună sănătate mintală și la o funcție cognitivă superioară. De exemplu, schimbați-vă rutina în bucătărie și preparați mâncăruri diferite în fiecare săptămână sau provocați-vă să preparați rețete sănătoase noi. Încercați diferite tipuri de mișcare și antrenamente și oferiți-vă posibilitatea de a învăța noi hobby-uri. Aceasta poate fi o ocazie excelentă de a învăța în sfârșit limba respectivă sau de a lua lecții de chitară!

Specialiștii au ajuns la concluzia și că simpla folosire a mâinii ”celeilalte” la diferite activități creează noi conexiune în creier, De exemplu, dacă sunteți dreptaci, simpla folosire a mâinii stângi la diferite activități vă ajută foarte mult creierul. Citește și Test IQ exclusiv pentru genii. Mută un singur chibrit pentru a corecta ecuația

Schimbarea rutinei vă cere să vă mențineți creierul activ, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă exersați creierul. Încercarea de lucruri noi și schimbarea a ceea ce faceți este asociată cu niveluri mai ridicate de capacitate cognitivă pe tot parcursul vieții. Este atât de puternic încât provocarea creierului cu activități noi la începutul vieții poate ajuta la protejarea creierului împotriva pierderilor cognitive la bătrânețe.