Dieta simplă prin care slăbești 4 kilograme în 7 zile. Este perfectă după sărbători

Sărbătorile de iarnă vin la pachet cu mese pline de tot felul de mâncăruri și deserturi. De multe ori, nu toate dintre acestea sunt sănătoase, astfel încât ajungem să acumulăm și kilograme în plus. Având în vedere circumstanțele speciale, unii își permit să facă rabat de la programul alimentar de zi cu zi. Află în rândurile de mai jos care este dieta simplă prin care slăbești 4 kilograme în 7 zile. Te vei simți mult mai în formă.

Dieta simplă prin care slăbești 4 kilograme în 7 zile

Dacă și tu ai acumulat câteva kilograme nedorite, după sărbătorile de iarnă din sezonul 2022-2023, nu îți fă griji. În articolul de astăzi, îți vom prezenta o dietă ce te va ajuta să slăbești până la patru kilograme. Asta, cu condiția să o respecți timp de șapte zile, potrivit specialiștilor în domeniu.

Este vorba despre dieta pe bază de pește. Acest din urmă aliment este cunoscut pentru calitățile nutriționale pe care le prezintă. Are puține calorii, fiind bogat în acizi grași omega-3 și în vitamine, precum D și B2. Peștele reprezintă, totodată, o sursă abundentă de calciu, fosfor, minerale, precum fier, zinc, iod, magneziu și potasiu.

Specialiștii din domeniul sănătății recomandă consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână, pentru o alimentație sănătoasă. Se spune că dieta de șapte zile pe bază de meniuri cu pește te poate ajuta să slăbești până la patru kilograme. În rândurile de mai jos îți vom prezenta o listă de meniuri pe care le poți respecta pentru dieta cu pricina.

Listă de meniuri pentru dieta cu pește de după sărbători

Luni și miercuri:

• Mic-dejun: 100 de grame de brânză de vaci, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde/cafea neîndulcită;
• Prânz: 200 de grame de pește (somon/dorada/pangasius/cod/merluciu), un bol cu ​​supă de morcovi, o portocală;
• Cină: doi cartofi fierți cu o linguriță de unt, salată verde.

Marți și joi:

• Mic-dejun: un iaurt mare, cu conținut scăzut de grăsimi, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de cafea neîndulcită;
• Prânz: 200 de grame de pește, 100 de grame de orez fiert, salata verde fără ulei, un măr;
• Cină: supă cremă de legume, o banană.

Vineri și sâmbătă:

• Mic-dejun: două căni de ceai verde/o ceașcă de cafea neîndulcită;
• Prânz: 150 de grame de pește, două felii de pâine prăjita, salată de legume fără ulei, două mere;
• Cină: supă de pește, doi cartofi copți în coajă.

Duminică:

• Mic-dejun: două ouă fierte, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde;
• Prânz: 150 de grame de pește la abur cu legume, o banană;
• Cină: salată de broccoli cu piept de pui (de maximum 100 de grame).

Nu uita! Prepararea peștelui sub formă prăjită poate să conducă la formarea unor compuți dăunători pentru organismul uman. Pentru a reduce acest risc, încearcă să gătești peștele într-un timp cât mai scurt posibil. Evită carbonizarea cărnii.