Dieta pe care o recomandă Mihaela Bilic pentru a slăbi. Poți mânca de două ori pe zi
Mihaela Bilic este unul dintre cei mai cunoscuți medici nutriționiști din România, care oferă, deseori, sfaturi prețioase în domeniu. Pe rețelele de socializare vorbește mereu despre alimentație și sănătate, dar evită subiectul diete. Se pare, însă, că a dat un exemplu de regim sănătos, cu care poți pierde în greutate.â
Dieta recomandată de medicul Mihaela Bilic
Nutriționistul Mihaela Bilic a făcut un nou pas în misiunea sa de a promova un mod de viață sănătos și o alimentație echilibrată, împărtășind cu publicul său o dietă revoluționară care promite să ajute la pierderea kilogramelor nedorite și la reglarea metabolismului.
Prin intermediul paginii sale de Facebook, cunoscută pentru sfaturile sale utile despre nutriție și sănătate, Mihaela Bilic a dezvăluit un exemplu de meniu zilnic care aduce un val de prospetime și vitalitate în viețile celor care doresc să adopte un stil de viață mai sănătos.
Această dietă inovatoare se bazează pe ingrediente proaspete și nutritive, cum ar fi legumele, ouăle, peștele, produsele lactate și fructele de mare. Ceea ce face această dietă cu adevărat unică este absența completă a cărnii, Mihaela Bilic demonstrând că proteinele necesare pot fi obținute în mod eficient din alte surse, precum ouăle și peștele.
Meniul zilnic propus de Mihaela Bilic este conceput astfel încât să ofere toate substanțele nutritive esențiale, în timp ce ajută la reducerea aportului caloric și la stimularea procesului de ardere a grăsimilor. Odată cu eliminarea cărnii, această dietă încurajează consumul de alimente bogate în fibre și antioxidanți, care contribuie la sănătatea generală a organismului și la prevenirea bolilor.
Un alt aspect remarcabil al acestei diete este flexibilitatea ei. Mihaela Bilic încurajează adoptarea unui echilibru între alegerea alimentelor sănătoase și satisfacerea plăcerilor culinare. Astfel, o dată pe săptămână, persoanele care urmează această dietă au voie să își permită mici indulgențe, fără a compromite progresul realizat în privința obiectivelor lor de sănătate și fitness.
„Cură de slăbire/detoxifiere/schimbare metabolism și eliminare dependentă de mâncare:
– principiu – 2 mese/zi compuse din legume, produse lactate, ouă și pește/fructe de mare; totul gătit la abur, la cuptor sau la grătar, cu maxim 1 lingură de ulei/zi;
– permise la liber – apă, ceai și cafea, limonadă îndulcite cu îndulcitori, băuturi răcoritoare cu îndulcitori (tip Zero/Max)
– excepție – se pot folosi 1-2 linguri de parmezan/brânză rasă pe post de condiment, în loc de ulei” – a transmis Mihaela Bilic în mediul online.
Ce presupune dieta Mihaelei Bilic
Un aspect esențial evidențiat de Mihaela Bilic este necesitatea de a fi moderat în consumul de leguminoase, cum ar fi mazărea, năutul, fasolea boabe și lintea. Aceste alimente, deși bogate în nutrienți esențiali, ar trebui consumate cu măsură și nu mai mult de două ori pe săptămână.
Limitarea consumului de leguminoase ajută la menținerea unui echilibru adecvat în aportul de proteine și carbohidrați, contribuind la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
Citește și: Câtă ciorbă trebuie să mănânci, de fapt? Mihaela Bilic a dat verdictul, doar aşa este sănătoasă
În plus, Mihaela Bilic a subliniat că, în cadrul acestei diete, orele de masă nu joacă un rol crucial. Nu există restricții stricte în ceea ce privește programul de alimentație, iar dimensiunea porțiilor de pește sau alte alimente permise nu este un factor determinant.
Ceea ce contează cu adevărat este menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase pe termen lung, iar pentru a obține rezultatele dorite, este important ca regimul să fie ținut minim trei săptămâni.
“Dimineața- ceai sau cafea (pot fi cu lapte) Prânz – 1 iaurt/brânză proaspătă/cottage cheese (perle de brânză) cu legume crude SAU un castron de ciorbă de orice fel Seara- pește de orice fel (inclusiv conservă) cu legume gătite/salată SAU un castron de ciorbă de orice fel Atenție: leguminoase de tip fasole boabe, linte, mazăre, năut/humus maxim de 2 ori/ săptămână. La nevoie și în caz de foame se pot adăuga suplimentar la prânz 1-2 ouă fierte/omletă” – a adăugat experta în nutriție.
Alimentul ieftin, care ajută la slăbit
Potrivit Mihaelei Bilic, lactatele, în diferite forme, reprezintă un aliat de încredere în lupta cu kilogramele în plus. Consumul acestora nu numai că stimulează metabolismul, dar și asigură o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei, contribuind astfel la menținerea unei alimentații echilibrate și la controlul greutății corporale.
Expertul în nutriție a subliniat că, încă de la o vârstă fragedă, a preferat lactatele în detrimentul apei. Atunci când vorbim despre lactate, Mihaela Bilic face referire la o varietate de produse, cum ar fi laptele dulce, kefirul, iaurtul, brânza proaspătă de vaci și urda românească, toate fiind bogate în proteine și nutrienți esențiali. Integrarea acestora în dieta zilnică, într-o proporție de trei porții pe zi, poate duce la o dublare a eficienței și a randamentului procesului de slăbire.
„Eu întotdeauna am băut lapte în loc de apă, mănânc lactate precum bebelușii. Proteina din lapte slăbește și nu există animal căruia să-i dai lapte indiferent de vârstă și să nu-l vrea.
Când zic lapte, mă refer la produsele lactate slabe fermentate, laptele dulce, kefir, iaurt, brânza proaspătă de vaci, care e de dietă și urda românească. În momentul în care le introducem în alimentația noastră, iar asta înseamnă 3 porții de lactate pe zi, slăbitul se dublează ca eficiență și randament. Lucrurile sunt științifice și demonstrate”, a explicat Mihaela Bilic.