Dieta banală prin care slăbești rapid vara. Poți da jos 5 kilograme într-o săptămână

A venit vara și vrei să scapi de kilogramele în plus? Ei bine, noi îți dezvăluim dieta banală care te slăbește până la 5 kilograme într-o săptămână. Nu o să îți vină să crezi ce rezultate poate da această dietă.

Dieta care îți salvează vara

Cu siguranță nu este cea mai bună soluție pentru a slăbi, dar poți încerca să urmezi această dietă care te ajută să slăbești câteva kilograme. Iată așadar Dieta Express de Vară, care te poate  ajuta să slăbești 5 kilograme în 7 zile. Chiar și atunci când urmezi o dietă, este posibil să nu observi că începi să consumi mai multe alimente decât este necesar pentru funcționarea normală a organismului și pentru a atinge obiectivele tale de pierdere în greutate.

Soluția este să urmezi o dietă săracă în calorii, să eviți greșelile, să desfășori o activitate fizică și să fii predispus din punct de vedere psihologic la anumite privațiuni de alimente. Slăbirea a 5 kilograme în 7 zile ar putea fi un obiectiv iluzoriu. Riscul la care te expui este de a  recăpăta rapid kilogramele pierdute, iar acest lucru trebuie evitat.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Respectă dieta!

LUNI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume fără leguminoase sau cartofi,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea și un fruct proaspăt,

Cina: piept de pui la grătar, 80 grame salata iceberg.

MARȚI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: salată de roșii cherry, castraveți, fenicul și 30 grame de pâine integrală,

Cina:  250 grame de somon proaspăt aburit sau 140 grame de somon afumat, 80 grame de salată verde.

MIERCURI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale fără zahăr,

Prânz: supă de leguminoase făcută cu 70 grame de leguminoase și legume uscate, sau 240 grame de legume fierte,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un smoothie de legume verzi,

Cina:  200 grame de calmar la grătar, 200 grame de spanac fiert.

JOI:

Micul dejun: ceai sau cafea neîndulcit, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de cereale integrale,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume cu 200 grame de linte fiartă,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,

Cina:  250 grame de friptură la grătar, 80 grame de salată verde

VINERI:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz:  60 grame de orez basmati cu dovlecel,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,

Cina: 250 grame de cod cu o roșie tocată și oregano, 80 grame de salată.

SÂMBĂTĂ:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz:  piure de legume cu 200 grame de fasole fiartă,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,

Cina:  200 grame friptură de vițel, curcan sau pui, 80 grame salată verde.

DUMINICĂ:

Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, o felie de pâine integrală prăjita cu dulceață,

Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,

Prânz: piure de legume cu 100 grame de pui degresat,

Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt.

Cina:  200 grame de cod la abur, 80 grame salată cu roșii cherry și fenicul.

Citește și: Dieta cu care slăbești 4 kilograme în doar 7 zile. Care este secretul