De ce te trezești brusc din somn la 3 sau 4 dimineața. Explicația pe care o dau specialiștii

Multe persoane se confruntă cu o problemă comună: trezirea bruscă în mijlocul nopții, în jurul orei 3 sau 4 dimineața. Aceasta devine adesea o experiență frustrantă, deoarece, de cele mai multe ori, este foarte greu să adormi la loc. Specialiștii au identificat mai multe cauze ale acestui fenomen și ne oferă soluții pentru a-l combate.

De ce te trezești în mijlocul nopții?

Trezirea la ore neobișnuite, între 2 și 4 dimineața, este o problemă întâlnită de mulți dintre noi. Potrivit specialiștilor, acest tip de trezire este legat de fazele de somn. De obicei, ne trezim noaptea scurt, dar nu ne amintim. Totuși, atunci când suntem stresați sau avem alte preocupări, aceste treziri devin mai conștiente și mai frecvente.

Motivul pentru care ne trezim exact în acest interval orar este că, în general, ne culcăm între ora 23 și miezul nopții și ne trezim pe la 7 sau 8 dimineața. Astfel, orele 2-4 dimineața sunt în mijlocul unui ciclu de somn profund, ceea ce face ca trezirea să fie mai ușor de resimțit.

Călin Georgescu neagă războiul din Ucraina. Ce a mărturisit în interviul pentru BBC: ”Trebuie să am grijă de...

Violeta Bănică are trup de fotomodel. Ținuta aleasă de brunetă i-a făcut pe toți să-și dea coate

Cum arătau Alexandra și Helmut Duckadam în ziua nunții. Imagii rare cu cei doi

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Cauzele care duc la trezirea bruscă

Specialiștii atrag atenția asupra mai multor factori care pot contribui la acest fenomen. Stresul este principalul vinovat, deoarece ne face mai vulnerabili la treziri pe timpul nopții.

În plus, un program neregulat de somn, petrecerea unui timp îndelungat pe internet sau chiar lipsa de aer proaspăt pot agrava situația. În aceste condiții, mintea noastră nu reușește să se relaxeze complet, iar trezirea devine din ce în ce mai frecventă.

Citește și Câte ore de somn sunt necesare pentru creier, în funcție de vârstă. Ora de culcare ideală potrivit specialiștilor!

Cum putem preveni trezirea din somn?

Specialiștii sugerează câteva soluții care ne pot ajuta să prevenim acest fenomen. Unul dintre cele mai eficiente metode este păstrarea unui jurnal. Prin scrierea grijilor și sarcinilor din ziua respectivă, nivelul de stres se poate reduce considerabil.

Înainte de culcare, este recomandat să reflectăm asupra zilei trecute și să planificăm ziua următoare, astfel încât mintea noastră să fie mai calmă și relaxată.

De asemenea, stabilirea unui ritual de relaxare înainte de somn, cum ar fi cititul sau meditația, poate contribui la un somn mai odihnitor și fără întreruperi. Astfel, înțelegerea cauzelor și implementarea unor obiceiuri de relaxare pot fi cheia pentru a scăpa de trezirile bruste din mijlocul nopții.

Citește și Distanța la care trebuie să ții telefonul mobil de patul în care dormi, ca să nu îți afecteze somnul și sănătatea!