De ce să faci un duș rece dimineața. Recomandarea doctorului Mihail Pautov

Pentru foarte mulți dintre noi, diminețile sunt unele dintre cele mai grele momente ale zilei. Uneori, ne simțim obosiți și fără energie. Din fericire, există o soluție la care putem apela. Este vorba, mai exact, de dușul rece. Ce spune doctorul Mihail Pautov despre acesta?

Cum ne recăpătăm energia dimineața?

În unele dimineți, nici cafeaua nu reușește să ne trezească. Însă, dacă avem nevoie de energie, există altă metodă la care putem să apelăm. Este vorba, mai exact, de dușul rece. Acesta are o serie de beneficii puțin știute. Într-un clip postat pe Instagram, doctorul Mihail Pautov a explicat cum ne poate ajuta dușul rece.

Potrivit acestuia, dușul rece poate conduce la creșterea adrenalinei și a dopaminei. Acești hormoni joacă un rol esențial în momentul în momentul în care vrem să avem energie.

”După acest duș rece ne cresc foarte mult doi hormoni esențiali pentru energie și stare de bine. Vorbim despre adrenalina, care crelte cu 500%, iar dopamina cu 250%. Acești hormoni persistă. Creșterea asta persistă pe parcursul zilei și ceea ce o să simțim la această creștere este că o să avem energie toată ziua și o sa avem motivație”

Citește și: Greşeala pe care mai toţi o facem la duş. Ce spune un specialist, cum ne afectează imunitatea

Cât ar trebui să dureze dușul rece?

Cu toate acestea, renumitul medic atrage atenția asupra unui aspect și anume durata dușului. Este important ca acesta să nu dureze mai mult de trei minute. În caz contrar, putem suferi de hiporternie.

”În momentul în care am intrat într-un duș rece și stăm acolo unu, maxim trei minute. Nu vrem să ajugem să hiporternie. Temperatura corpului nostru se răcește și noi ieșim afară din acel duș rece, fără să ne reîncălzim cu apă caldă. Corpul nostru începe să tureze metabolismul.”

Citește și: Cât de des trebuie să faci duș, de fapt. Cine nu trebuie să se spele zilnic, conform experților

Câte cafele putem bea pe zi?

Dacă nu vrem să apelăm la această metodă, putem să ne întoarcem la cafea. Însă, aceasta ar trebui consumată într-o doză mică. Și aceasta la rândul ei are o mulțime de beneficii.

”Studiile spun că până la cinci cafele, și două e bine, până la cinci cafele pe zi ne aduc foarte multe beneficii. Cafeaua este băutura cu cei mai mulți antioxidanți din lume. De exemplu, este un studiu care spune că, trei cafele consumate în medie pe zi, și este un studiu făcut pe 300.000 de oameni, demonstrează că, aceste trei cafele pe zi îți scad mortalitatea din orice cauză cu 17%”, a dezvăluit medicul Mihail Pautov.

Citește și: De ce nu este bine să faci duş dimineaţa. Explicaţia specialiştilor te va uimi