De ce să dormi 30 de minute în timpul zilei, de fapt. Ce beneficii are somnul la prânz

Unii dintre români văd în somnul de peste zi un răsfăț, în timp ce alții îl văd ca pe un plus pentru o viață mai sănătoasă. De ce să dormi 30 de minute în timpul zilei, de fapt, potrivit experților în sănătate. Ce beneficii are somnul la prânz.

De ce este indicat să dormi circa 20 de minute la prânz. Ce se întâmplă cu organismul tău

Conform lui Steven Bender, profesor asociat clinic, Texas A&M University, un somn în timpul zilei care durează între 20 și 30 de minute este benefic din mai multe puncte de vedere.

Astfel, ultimele cercetări în domeniu arată că somnul de peste timpul zilei are numeroase beneficii. Somnul scurt, din timpul zilei, stimulează funcționarea mentală și memoria, îmbunătățește îmbunătăți vigilența, dar și atenția și timpul de reacție.

Citește și: Car sunt plantele de interior care te ajută să dormi

Somnul de după masă este legat, de asemenea, de creșterea productivității și a creativității unei persoane. Pentru că somnul pare să îmbunătățească gândirea creativă, unele companii au încercat să valorifice acest lucru prin introducerea de camere de somn la locul de muncă.

Creierul procesează informațiile adunate peste zi

În plus, se pare că creierul folosește timpul de somn pentru a procesa informațiile adunate pe parcursul zilei, care îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor de zi cu zi.

Un alt studiu a arătat că persoanele care au dormit câteva minute în timpul zilei au fost mai puțin frustrate și impulsive. Au avut p concentrarea mai bună și o eficiență mai mare în îndeplinirea sarcinilor legate de serviciu.

Potrivit cercetătorilor, somnul poate duce chiar la o mai bună capacitate de a învăța noi abilități motorii, cum ar fi o lovitură de golf sau cântatul la un instrument muzical.

Asta se datorează faptului că aceste amintiri sau abilități se consolidează în creier în timp ce dormim, fie că este vorba de somnul de noapte sau de cel de zi.

Somnul nu trebuie să depășească 30 de minute

Cercetătorii au mai ajuns la concluzia că reprizele de somn de circa 20 de minute au îmbunătățit starea de spirit generală a participanților la studiu.

Chiar și așa, reprizele de somn mai lungi, care durează mai mult de 30 de minute, nu sunt de obicei asociate cu o stare de spirit mai bună și cu creșterea sentimentelor de bunăstare.

Citește și: Fructul care este cel mai bun somnifer

Nu în ultimul rând, conform experților în sănătate, reprizele scurte de somn pot fi, de asemenea, asociate cu un risc redus de boli cardiovasculare.

Dacă suntem treji mai mult timp decât ar trebui, organismul nostru are tendința sî strângă substanțe chimice de tipul ”luptă sau fugi”.