Cum slăbeşti după Sărbători. Carmen Brumă îţi dezvăluie secretele kilogramelor în minus după mesele de Crăciun şi Revelion

Este ianuarie, ceea ce înseamnă că este timpul să ne întoarcem în formă. Așadar, sezonul sărbătorilor s-a încheiat. Una dintre cele mai bune modalități de a începe anul este să vă mențineți în formă și sănătoși. Din păcate, poate fi greu pentru cei care au exagerat cu mâncatul în timpul sărbătorilor, dar nu imposibil. În cele ce urmează aflăm secretul celebrei Carmen Brumă despre cum să slăbești după Sărbători.

Secretul despre cum să slăbești după Sărbători

După o perioadă în care ne-am delectat papilele gustative cu cele mai bune preparate culinare de sezon, a venit și acel moment. Este momentul în care, deși n-ai vrea, te urci pe cântar și observi kilogramele în plus.

Dar, nu trebuie nici să te superi și nici să te panichezi. Există, conform celebrei Carmen Brumă, modalități dovedite și eficiente de a pierde în greutate după ce ai mâncat în exces în timpul sărbătorilor.

Perioada Sărbătorilor de iarnă este o perioadă de bucurie și de sărbătoare. Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, nesănătos, mai ales dacă mânânci prea mult. Alimentele grele, cum ar fi amidonul, dulciurile și alcoolul, pot să nu fie ceea ce avem nevoie pentru a ne simți sănătoși și plini de energie pentru noul an.

Oamenii se lasă adesea duși de val cu ceea ce mănâncă în timpul sărbătorilor. Este momentul în care sunt expuși la o abundență de alimente bogate în calorii care nu sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Cum să slăbești după Sărbători, ținând cont de cei cinci pași recomandați de Carmen Brumă

Prăjituri, plăcinte, fursecuri, mâncăm aceste lucruri pentru că ne gândim la ele ca fiind „mâncare de Sărbători”. Ca urmare, avem tendința de a exagera. Dar, Carmen Brună spune că există cel puțin 5 pași importanți pe care să-i faci în această perioadă. Poți face atât de multe lucruri pentru a pierde în greutate. Dar nu uita să ai răbdare, să muncești din greu pentru a obține un corp sănătos și să nu renunța niciodată.

Iată sfaturile date de Carmen Brună despre cum poți reveni în formă.

1. Carmen Brumă te îndeamnă să-ți faci un plan

Nu încerca să renunți de la zero, pentru că nu va funcționa. Începe cu pași mărunți și făcând mici schimbări. Apoi, crează treptat mai multe obiective pe măsură ce obții rezultatele pe care le dorești. Făcând acest lucru te va ajuta să fii mai concentrat și mai motivat. Un prim pas în acest plan esate să te cântărești, măcar odată pe săptămână. În acest fel îți vei menține greutatea sub control.

2. Bea multe lichide, este recomandarea făcută de Carmen Brumă

Apa, ceaiurile din plante și sucurile de detoxifiere te mențin hidratat. A bea multe lichide este, de asemenea, o practică bună în timpul programului de slăbire, evidențiază Carmen Brumă. Îți ajută organismul să scape de toxine și te împiedică să te îmbolnăvești, spre deosebire de băuturile care au zahăr în ele.

3. Carmen Brună recomandă să nu mai mănânci după o anumită oră

Deși poate părea extrem de greu, mai ales când ai atâtea tentații, Carmne Brumă recomandă să nu mai mâncăm după lăsarea serii. După cum bine știm, în această perioadă soarele apune ceva mai devreme, așa că recomandarea ar fi ca după ora 17:00 să încetăm să mai mâncăm acele preparate care pot depune kilograme în plus.

4. Fă mișcare zilnic!

În afară de asta, mai spune Carmen Brumă, arde acele calorii în plus de sărbători și începe noul an cu o rutină de exerciții fizice pentru a vă menține o stare de sănătate bună. Trebuie să faci exerciții fizice atunci când încerci să slăbești din cauza exceselor alimentare, deoarece te poate ajuta să îți stimulezi metabolismul. Ca urmare, vei câștiga mușchi care te vor ajuta să arzi mai repede grăsimea corporală.

De asemenea, a avea suficientă activitate zilnică este esențială nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a rămâne sănătoasă în general.

5. Carmen Brună spune să eviți alimentele procesate, alcoolul și zahărul

Mâncați în schimb alimente integrale, neprocesate. Carmen Brumă spune că acestea sunt mai sănătoase pentru tine și îți mențin greutatea scăzută. Pe de altă parte, alimentele procesate sunt nesănătoase pentru tine și contribuie la creșterea în greutate de sărbători.

Atunci când mănânci alimente procesate, nu primești nutrienții de care corpul tău are nevoie. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în zahăr, grăsimi și calorii și nu te vor ajuta să slăbești. De fapt, o vor face mai greu.

În același context, Carmen Brumă recomandă să eviți alcoolul și zahărul, deși cu cozonacul făcut de mama sau soție e cam greu. Dar, conform acesteia, este important să renunțăm la ele, altfel riscul de a lua în greutate este major.

Concluzie

Mâncatul nostru excesiv începe adesea cu festinul de Crăciun și durează până în ziua de Anul Nou. De aceea, nu este de mirare că atât de mulți oameni se simt groaznic, vinovați sau rușinați după ce se îngrașă.

Vestea bună este că poți face anumite lucruri care să te ajute să slăbești după chefurile de sărbători. Ața că, nu mai sta pe gânduri și scapă de kilogramele depuse în această perioadă!