Cum să adormi în doar trei minute. Trucul genial care funcționează fără greș
Dacă și tu ai probleme cu somnul, ai ajuns la locul potrivit. Playtech Știri îți explică în articolul de astăzi ce truc să aplici pentru a adormi rapid. Specialiștii spun că dă rezultate în maximum trei minute. Află în rândurile de mai jos ce tehnici e necesar să urmezi.
Te confrunți cu insomnii?
Dacă te confrunți și tu cu insomnii, nu trebuie să disperi. Milioane de oameni sunt afectați de această situație, mai ales în vremurile actuale. Academia Americană de Medicină a Somnului a arătat că 33% dintre adulți se confruntă cu insomnie, pe perioade scurte de timp.
10% dintre adulți prezintă insomnie cronică (de trei ori pe săptămână, timp de peste trei luni). Aceasta le afectează capacitatea de a da randament în diverse domenii, inclusiv la locul de muncă.
Știai că, pentru a dormi mai bine, poți să crești cantitatea de melatonină din organism? Este una dintre metodele prin care îți poți spori odihna. Melatonina, produsă în mod natural în organism de către glanda pineală a creierului, controlează parțial ciclul somn-veghe al organismului.
Te-ar putea interesa și: Băutura miraculoasă care te scapă de insomnie. Lidia Fecioru: „Un pahar, cu 30-60 de minute înainte de culcare”
Poți folosi inclusiv plante pentru a-ți asigura un program de somn odihnitor. Plantele Philodendron absorb dioxidul de carbon și, pe timp de noapte, eliberează oxigen, facilitând astfel procesul de odihnă. Dacă vrei să te asiguri că dormi bine, poți pune două plante de acest fel în dormitor.
Cum adormi în 3 minute
Poți pune în aplicare și o altă metodă, potrivit specialiștilor în sănătate, pentru a te bucura de un somn odihnitor. Se spune că poți să adormi în doar trei minute, dacă respecți această tehnică. Playtech Știri îți explică în continuare cum trebuie să procedezi.
Pentru început, alege cea mai comodă poziție de somn. Inspiră, apoi, profund și expiră la fel. Acțiunile trebuie să fie realizate în mod egal, adică dacă inspiri de două ori, tot de două ori expiri. Tensiunea de la nivelul capului se va reduce, datorită relaxării mușchilor feței.
Te-ar putea interesa și: Produsul de numai 5 lei care te scapă de insomnii și dureri de cap. Îl poți prepara chiar la tine acasă
Progresiv, vor începe să se relaxeze și ceilalți mușchi ai corpului, prin repetarea procedeului de respirație lentă. Este important să-ți golești mintea de orice gând și să te concentrezi asupra respirației tale, potrivit recomandărilor oferite de specialiștii din domeniul sănătății.