12 feb. 2021 | 19:20

Ce se întâmplă în corp dacă mănânci doar 6 prune uscate pe zi. Toți românii trebuie să afle

Utile
Ce se întâmplă în corp dacă mănânci doar 6 prune uscate pe zi. Toți românii trebuie să afle
Ce se întâmplă în corp dacă mănânci doar 6 prune uscate pe zi

Prunele uscate sunt un miracol pentru organism. Cu un conținut de vitaminele A și C, fibre, potasiu, cupru, magneziu, seleniu și fier, ele protejează colonul, ajută la slăbit și însănătoșesc oasele.

Porția de sănătate zilnică de sănătate = 6 prune uscate

Prunele uscate au un gust dulce și sunt bogate în nutrienți. Precum alte fructe deshidratate, acestea pot fi găsite pe toată perioada anului. Conțin vitamine, fibre, potasiu, cupru și magneziu. De asemenea, oferă oganismului o cantitate potrivită de fibre pentru a potoli foamea și a o amâna pentru mai multe ore.

„Prunele se găsesc în topul alimentelor cu cantitate mare de antioxidanți. Printre toate fructele pe care le avem la dispoziție, alături de fructele de pădure, prunele se remarcă prin cantitatea mare de antioxidanți, cu rol de protecție împotriva multor afecțiuni, în special cele cardiovasculare.

Fie că le consumăm proaspete, fie uscate, reprezintă și surse de fibre, de vitamine, deci, practic, un aliment destul de util pentru alimentația oricui. Aș spune că au o utilitate particulară la persoanele care suferă de problemele digestive, care suferă de constipație, având un rol de a stimula tranzitul intestinal”, a explicat Șerban Damian, specialist în nutriție, pentru Agro TV.

6 prune pe zi, adică 100 de grame, conțin 732 mg de potasiu, macromineral esențial pentru corpul nostru fiindcă îl ajută să funcționeze corect, cât și să prevină multe boli. Scade riscul de a avea un accident vascular cerebral, menține oasele sănătoase, ajută la o creștere musculară sănătoasă și poate chiar să promoveze funcționalitatea nervoasă adecvată. Specialiștii recomandă consumul zilnic a aproape 4.700 mg de potasiu, iar pentru asta poți consuma prunele uscate cu alte alimente, de exemplu legume verzi cu frunze, banane sau mere.

Detalii 

Conținut – Prunele sunt 64% carbohidrați, inclusiv fibre dietetice, 2% proteine, o sursă bogată de vitamina K și o sursă moderată de vitamine B și minerale dietetice. Conținutul de sorbitol al fibrelor alimentare oferă probabil efectul laxativ asociat consumului de prune uscate.

Producție – Peste 1.000 de soiuri de prune sunt cultivate pentru uscare. Principalul soi cultivat în Statele Unite este unul franțuzesc. Alte soiuri includ ”Sutter”, ”Tulare Giant”, ”Moyer”, ”Imperial”, ”Italian” și ”Greengages”.

Efecte asupra sănătății – Prunele conțin fibre dietetice (aproximativ 7% din greutate), care pot oferi efecte laxative. Sorbitolul este cel responsabil pentru acest lucru, este concluzia la care a ajuns, printr-o analiză făcută în 2012, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară. Raportul a arătat, de asemenea, că prunele contribuie în mod eficient la menținerea funcției intestinale normale, dacă sunt consumate în cantități de cel puțin 100 de grame pe zi.

PlaySport
Scărlătescu a vorbit despre salarii: „Țăranule, de ce doar 10.000 de euro, când puteau fi 20.000? Eu vreau să lucrez”
Ego.ro
Dumnezeule! Andra a RENUNȚAT la haine. Singurele IMAGINI cu ea GOALĂ, doar Măruță o vede așa
Digi24
Testamentul lui Matthew Perry. Cine primește averea fabuloasă a actorului din „Friends”, care nu era căsătorit și nu avea copii
Cancan.ro
Simona Halep și-a luat un hotel superb, iar prețul de achiziție este amețitor. Interiorul clădirii te duce, însă, în Paradis
GSP.ro
„N-ați văzut la Bouchard? E SUA, nu Cioflingeni!”. Ion Țiriac, iritat de o decizie a Simonei Halep: „Vai de mine și de mine!”
Stirile PROTV
Metoda ingenioasă a unui șofer care își găsea mereu locul plătit ocupat de vecin: „Soția mea a cumpărat asta”
Romania TV
Patriarhul s-a dus la ceruri. Preafericitul Părinte s-a stins la Spitalul Militar
Capital.ro
Anunț trist despre Irinel COLUMBEANU. Ce s-ar putea întâmpla cu celebrul om de afaceri
EVZ.ro
Vreme schimbătoare în România. Anunț de ultimă oră de la ANM
Adevarul
Ambasadoarea SUA în România, ironizată după ce a ales să meargă cu trenul de la București la Suceava. „Ați pierdut un pariu?"
BZI.ro
Pescobar este din nou tătic! Paul Nicolau este în culmea fericirii!
Spynews.ro
Știrile Antena Stars. Primele imagini cu Florin Salam, după ce a ieșit de la audieri. Ce a declarat manelistul / VIDEO
Libertatea.ro
Cine sunt miliardarii ruși din spatele unei afaceri care crește în România. Sancționați de Ucraina pentru legături cu serviciile secrete ruse, dați afară din Spania și refuzați în Franța
Sport.ro
FOTO "Ți-ai făcut operație pentru mărirea posteriorului?". Ivana Knoll a recunoscut tot
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Gest neașteptat făcut de patronul de la Ferma Dacilor la 3 luni după incendiul devastator. Ce a decis Cornel Dinicu
Redactia.ro
Ion Țiriac a răbufnit după ce a văzut decizia Simonei Halep: ”Nu ești la Cioflingeni! Vai de mine și de mine”
Digisport.ro
Ce trebuie să pui în gogoși, ca să iasă pufoase ca la patiserie. Secretul știut doar de gospodinele pricepute
Click.ro
Pățania unui șofer român oprit de polițiști în Germania. Când au văzut ce transporta, s-a prefăcut brusc că nu mai înțelege limba
Digi24
Ce pensie va avea un român care a muncit toată viața pe salariul minim
Digi24
Un semn de circulație enigmatic. Mulți șoferi îl ignoră
EVZ.ro
Cine este fiica Mirelei Retegan, care a preluat acum Gașca Zurli, după destrămare. Cum arată Maya / FOTO
Spynews
Cătălin Scărlătescu a răbufnit la adresa Antenei 1: „Și-au permis să nu ne dea banii! O să plătească!”
BZI.ro
Nu mai pot scăpa de AMENZILE DE CIRCULAȚIE. Ordinul de la UE pentru absolut toți posesorii de mașini
Capital.ro
Aceşti români pot beneficia de îngrijiri medicale gratuite, la domiciliu
Antena 3
Monica Tatoiu sare la gâtul lui Cătălin Măruță: „Anumite lucruri nu le pot ierta!”
BZI.ro
Lourdes Leon, aproape dezbrăcată la un eveniment. Imagini incendiare cu fiica Madonnei
TV Mania
Guvernul dă SALARII mai MARI, TICHETE și BONUSURI. Cine primește
Mediaflux
Știrile Antena Stars. Primele imagini cu Florin Salam, după ce a ieșit de la audieri. Ce a declarat manelistul / VIDEO
Spynews.ro
Nedreptatea grupelor de muncă din legea pensiilor. Cine sunt pensionarii care nu vor avea parte de majorările corecte
Realitatea.net
Ce cuplu a câștigat Finala Power Couple România. Cu câți bani au plecat acasă concurenții
Antena 1
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Shtiu.ro