Ce se întâmplă în corp dacă mănânci cireșe seara, cu o oră înainte de somn. Efectul e miraculos

Cireșele sunt unul dintre cele mai iubite fructe și pe bună dreptate! Sunt delicioase și conțin vitamine, minerale și compuși vegetali cu efecte puternice asupra sănătății. Haide să vedem ce se întâmplă în corp dacă le consumi seara, cu o oră înainte de somn.

De ce este bine să mănânci cireşe seara, cu o oră înainte de somn

Cireșele sunt fructe cu sâmburi mici, rotunde, de culoare roșie, care se găsesc în mod obișnuit în perioada iunie-iulie. În funcție de soi, mărimea și gustul lor pot varia, dar de obicei se încadrează într-una din cele două categorii: dulci sau amare. Cireșele dulci sunt de obicei consumate ca atare, în timp ce cireșele amare sunt mai degrabă folosite la gătit.

Savurosul fruct poate fi mâncat în orice moment al zilei, fiind bogat în vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu, acid folic și vitaminele A, C și E. Deși conțin mult zahăr, cireșele au și fibre care nu vor afecta digestia. De asemenea, fructele conțin multă apă, așa că un consum regulat de cireșe menține organismul mai hidratat.

Ce beneficii aduc organismului

Un lucru poate mai puţin ştiut despre aceste fructe este că ele pot contribui la un somn mai bun și mai odihnitor. Cireșele conțin triptofan, un aminoacid care ajută la producerea și creșterea cantității de serotonină și melatonină (hormon pe care creierul îl produce ca răspuns la întuneric și care ajută la menținerea ceasului intern natural al organismului și susține somnul) din corp.

Deoarece cireșele au enzime diferite, ele păstrează triptofanul în corp mai mult timp. Astfel, nu numai că ne ajută să adormim mai devreme, ci și să dormim mai mult timp.

Cireșele pot, de asemenea, să reducă inflamația, ajutându-ne să fim mai relaxați în timpul somnului. Sfatul specialiştilor este să consumăm cireşe cu o oră înainte de a ne pune la somn.

Citește și: Cum îţi dai seama dacă cireşele au viermi. Aşa nu vei mai da bani degeaba pe ele

Beneficii nutriționale

O porție de 80 g de cireșe oferă:

•  38 Kcal / 162 KJ
•  0,7 g proteine
•  0,1 g grăsimi
•  9,2 g carbohidrați
•  1,0 g fibre
•  168 mg potasiu
•  9 mg vitamina C

Citește și: Ce să faci să păstrezi cireşele proaspete mai mult în frigider. Aşa nu le vei mai arunca a doua zi