Ce să nu mănânci înainte de culcare. Greșeala pe care o fac milioane de români. Dr Vlad Ciurea avertizează

În trecut, ideea că mâncatul înainte de culcare este rău era o credință larg răspândită. Mulți credeau că mesele sau gustările nocturne târzii ar putea duce la creșterea în greutate și la boli asociate. Se pare că și Dr Vlad Ciurea este de părere, într-o anumită măsură, și îți spune ce să nu mănânci înainte de culcare.

Află de ce să nu mănânci înainte de culcare

Dacă la început vorbeam despre credința populară, dovezi mai noi arată o imagine mai complexă a alimentației nocturne.

Studiile recente sugerează că mâncatul unei porțiuni mici de alimente dense în nutrienți pe timp de noapte poate avea, de fapt, efecte pozitive asupra organismului.

Mâncatul și somnul sunt două activități esențiale pentru sănătate și bunăstare. Mâncarea le oferă oamenilor energia de care au nevoie pentru viața de zi cu zi, în timp ce somnul ajută organismul să se odihnească și să se refacă.

Vezi și: Alimentele care te ajută să dormi mai bine. Trebuie să le consumi seara

Cunoașterea modului în care organismul gestionează alimentele pe timp de noapte poate ajuta oamenii să facă alegeri în cunoștință de cauză cu privire la gustările de la culcare. Cu toate astea, recomandări, precum cele ale Dr Vlad Ciurea, ne avertizează că:

”Să nu te culci seara cu stomacul prea încărcat. Pentru că toate funcțiile organismului se duc în burtică, iar inima și creierul nu mai au suportul necesar.

Deci dacă avem burta mare și plină, nu mai ajunge sânge în creier. Cum pot eu să îi cer să memoreze sau să fie spontan? Burta mare duce, ca la șarpele boa, la nani!”, atrage atenția Dr Vlad Ciurea.

Care este ora la care ar trebui să mâncăm seara

Conform celebrului Dr Vlad Ciurea, ora maximă la care am putea mânca este, cel târziu, ora 19:30, iar ceea ce ar trebui să băgăm în stomac ar fi fie o salată, fie carne ușoară, precum cea de pește, sau dacă îți place, de ce nu fructe de mare.

Experții în sănătate ne mai sfătuiesc să nu mâncăm o masă plină sau grea în apropierea orei de culcare. Consumul unei mese copioase atât de aproape de somn poate afecta digestia și calitatea somnului.

Vezi și: Ce nu trebuie să mai mănânci seara. Alimentele care trebuie evitate neapărat

În timp, consumarea celei mai mari părți a aportului alimentar zilnic al unei persoane la sfârșitul zilei poate duce, de asemenea, la obezitate.

Dr Vlad Ciurea spune ce să nu mănânci înainte de culcare

Deși nu se recomandă o masă completă în apropierea orei de culcare, o gustare ușoară poate reduce foamea seara.

Cu toate acestea, unele alimente pot declanșa arsuri la stomac și alte neplăceri, în timp ce alte alimente și băuturi pot face mai greu să adormi sau să rămâi adormit.

Alimentele sugerate pentru a evita în apropierea orei de culcare includ:

• Alimente picante,
• Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite, produsele lactate grase și cărnurile grase,
• Alimentele acide, cum ar fi roșiile și citricele,
• Alimentele și băuturile care conțin cafeină, inclusiv ciocolata, cafeaua și ceaiul,
• Alcool.

Vezi și: Greșeala care face rău inimii și creierului. Prof. dr. Vlad Ciurea: ”Există semne clare”

Pe de altă parte, cercetătorii au descoperit că unele alimente pot ajuta oamenii să doarmă.

Pe lângă evitarea meselor mari în apropierea orei de culcare, ar trebui să luăm măsuri suplimentare pentru a ne îmbunătăți igiena somnului, ni se mai recomandă, inclusiv de către Dr Vlad Ciurea.

Așadar, mare atenție la ce și cât mâncați seara, dar mai ales la ce oră vă decideți să faceți asta.