Câţi pasi trebuie să faci pe zi pentru a slăbi. Rămâi surprins de numărul recomandat de specialişti

Monitorizarea mișcării fizice pe care o facem zilnic nu este doar un moft. Un studiu ce a durat nu mai puțin de patru ani și la care au participat peste 6.000 de voluntari a avut concluzii surprinzătoare. Cercetătorii au dezvăluit câți pași trebuie să faci pe zi pentru a slăbi.

Câţi pasi trebuie să faci pe zi pentru a slăbi

Cei doi ani de pandemie și restricții impuse în contextul epidemiologic au avut un impact uriaș asupra vieților oamenilor. Sedentarismul a crescut, la fel și numărul celor care se confruntă cu kilogramele în plus. Vestea bună este că acestea se pot da jos, cu puțin efort și disciplină.

O altă veste bună este faptul că nu trebuie să mergem neapărat la sală sau să ieșim să alergăm dacă vrem să avem grijă de silueta noastră.

O echipă de cercetători a realizat un studiu ce s-a întins pe o durată de aproape patru ani, perioadă în care a strâns și analizat datele culese de la cei peste 6.000 de participanți. Subiecții au purtat zilnic, pentru cel puțin zece ore, dispozitive de monitorizare a activității fizice.

Potrivit CNN, cei care au fost acceptați să participe la programul de cercetare „All of Us” derulat de National Institutes of Health din Statele Unite au avut vârste cuprinse între 41 și 67 de ani și aveau un index de masă corporală de 24,3 – valoare corespunzătoare unei greutăți normale – până la 32,9 – echivalent cu obezitatea.

Concluziile specialiștilor

După analizarea datelor colectate în cei patru ani, cercetătorii au făcut următoarele observații:

• Persoanele care au făcut în 8.200 de pași pe zi, echivalentul unei distanțe de 6,4 kilometri, au fost mai predispuse să sufere de obezitate, apnee în somn, reflux gastroesofagian și alte tulburări asociate cu depresia.
• Dintre participanții supraponderali, cei care au făcut zilnic 11.000 de pași și-au redus la jumătate riscul de obezitate.

Concluziile la care au ajuns oamenii de știință:

• Cei cu un index de greutate corporală de 28 își pot micșora cu aproape 64% riscul să devină obezi dacă fac între 6.000 și 11.000 de pași pe zi.
• Creșterea numărului de pași făcuți zilnic a condus la reducerea cu 50% a incidenței cumulative a obezității la vârsta de 50 de ani.

Cu alte cuvinte, celor care vor să slăbească li se recomandă, pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase, și să facă cel puțin 11.000 de pași în fiecare zi.

„Aș spune că e cu atât mai bine cu cât faci mai mulți pași”, a precizat profesorul dr. Evan Brittain, de la Vanderbilt University Medical Center din Nashville, Statele Unite, coordonatorul studiului publicat de jurnalul științific Nature Medicine.