Câtă apă trebuie să bei zilnic, de fapt. Greşeala făcută de mulţi români

Fără îndoială, ai auzit și tu despre cât de important este să consumi lichide în fiecare zi, în ciuda faptului că nu mulți respectă această regulă. Nimeni nu pune la îndoială beneficiile unui astfel de stil de viață. Noi cercetări arată câtă apă trebuie să bei zilnic pentru a te bucura de un organism sănătos.

Câtă apă trebuie să bei zilnic

Nu mai este o noutate pentru nimeni – apa este unul dintre elementele esențiale organismului, pentru a funcționa în mod sănătos. De-a lungul timpului, experții au vorbit de nenumărate ori despre importanța consumului de lichide, în care intră bineînțeles și alte produse în afară de apă, precum laptele.

Înainte de orice, să trecem în revistă câteva dintre beneficiile obiceiului de a bea apă zilnic. În primul rând, este vorba despre faptul că apa îți menține corpul hidratat, stare de care are nevoie pentru a funcționa optim. O hidratare corespunzătoare înseamnă o temperatură a corpului normală, articulații lubrifiate, organe interne protejate și suficienți nutrienți.

Apa ajută și procesul de digestiv, stimulând absorbația de substanțe nutritive, potrivit specialiștilor în domeniul sănătății. Lichidul ajută la descompunere alimentelor, după ingerare. În același timp, sporește transportul de nutrienți prin sistemul digestiv și facilitează absorbția acestora în fluxul sanguin.

Există numeroase alte beneficii ale consumului zilnic de apă, însă vom mai aminti următorul: funcționarea sănătoasă a rinichilor. Rinichii joacă un rol esențial în filtrarea toxinelor – și nu numai – din sânge, iar apa ajută ca produsele reziduale să se elimine ușor, prin urină. Dacă nu bei suficientă apă, riști să faci, în acest caz, pietre la rinichi sau infecții.

Ce arată studiile experților

Revenind la subiectul principal al acestui material – câtă apă trebuie să bei zi de zi, de fapt? Consumul de apă poate să varieze în funcție de mai mulți factori, precum: vârstă, sex, nivel de activitate fizică, stare generală de sănătate și chiar climă. Experții au explicat că nu există o recomandare generală care să se aplice în cazul fiecărui individ.

Cu toate acestea, noi cercetări arată care ar fi doza potrivită de apă ce ar trebui să fie băută zi de zi de către oameni, pentru a se bucura de un organism sănătos. Un studiu publicat de FortuneWell recomandă consumul a cel puțin opt pahare de apă pe zi. Primul trebuie consumat întotdeauna imediat după ce te-ai trezit din somn.

În același timp, Academia Națională de Știință, Inginerie și Medicină recomandă consumul a 2,5 litri de apă zilnic. Specialiștii atrag atenția că doza poate să varieze, după cum am precizat și mai sus. Unele activități, precum sportul, sau chiar condițiile de mediu diferite, precum clima caldă, pot să presupună o nevoie de a bea mai multă apă decât de obicei.

Te-ar putea interesa și: Cum îţi dai seama dacă apa de la robinet este bună de băut. Detaliile care îţi arată că este periculoasă

Astfel, dacă vrei să știi exact cantitatea pe care trebuie să o consumi tu, este bine să-ți consulți medicul.