14 aug. 2024 | 14:59

Băutura mai bună de 7 ori decât apa, potrivit nutriționiștilor. Majoritatea românilor o au deja în frigider fără să știe asta

Sănătate
Băutura mai bună de 7 ori decât apa, potrivit nutriționiștilor. Majoritatea românilor o au deja în frigider fără să știe asta
Ce sa bei in loc de apa

Laptele, un aliment consumat de milenii, este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Mai mult, băutura poate fi o opțiune excelentă pentru hidratare, fiind de șapte ori mai eficientă decât apa în acest sens. Acest lucru se datorează compoziției sale unice, care oferă organismului nutrienții și electroliții necesari pentru o hidratare optimă.

Băutura care hidratează de 7 ori mai bine decât apa

Laptele este o băutură complexă, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Printre cele mai importante componente se numără calciul, potasiul și magneziul, care joacă un rol esențial în menținerea echilibrului electrolitic al organismului. Pe lângă acești nutrienți, laptele conține și un amestec de zaharuri naturale (lactoză), proteine de înaltă calitate și grăsimi, care contribuie la o absorbție mai lentă și mai eficientă a lichidelor în organism.

Potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic, laptele este o alegere mai bună decât apa atunci când ni se face sete, deoarece hidratează de cinci până la șapte ori mai bine:

„Eu trăiesc cu lapte. Beau sub orice formă, că e cafea cu lapte, că e lapte bătut, că e Sana. Iar pentru hidratare, chiar am fost surprinsă plăcut că am reuşit să stârnesc atenţia, cu toate că mereu am fost un fan al laptelui. Sunt studii care arată că laptele hidratează de 5 până la 7 ori mai mult decât apa”.

Cum hidratează laptele mai bine decât apa

Apa este esențială pentru hidratare, dar laptele oferă un avantaj suplimentar datorită compoziției sale complexe. Studiile au arătat că lichidele care conțin electroliți, proteine și carbohidrați sunt mai eficiente în menținerea hidratării pe termen lung, comparativ cu apa simplă. Aceasta se datorează capacității lor de a reține lichidele în organism și de a preveni deshidratarea.

Proteinele și grăsimile din lapte încetinesc golirea stomacului, ceea ce înseamnă că lichidul rămâne în organism pentru o perioadă mai lungă. În plus, sodiul și potasiul ajută la reținerea apei în celule, menținând astfel echilibrul hidric. Aceste caracteristici fac laptele o băutură ideală nu doar pentru hidratare, dar și pentru recuperarea după efort fizic intens, când corpul pierde o cantitate semnificativă de electroliți prin transpirație.

Pe lângă hidratarea eficientă, consumul de lapte aduce și alte beneficii importante pentru sănătate. Calciul din lapte contribuie la menținerea sănătății oaselor și a dinților, prevenind afecțiuni precum osteoporoza. De asemenea, proteinele de înaltă calitate din lapte, precum cazeina și zerul, sunt esențiale pentru refacerea și construirea masei musculare, fiind ideale pentru persoanele active și sportivi.

Laptele este, de asemenea, o sursă importantă de vitamine, în special de vitamina D, care ajută la absorbția calciului și la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Grăsimile sănătoase din lapte, în special cele din laptele integral, oferă energie și sprijină funcționarea optimă a creierului.

Laptele în dieta zilnică

Pentru a beneficia de efectele hidratante și nutritive ale laptelui, acesta poate fi inclus în dieta zilnică în diverse forme. Un pahar de lapte consumat la micul dejun sau după un antrenament fizic intens poate contribui semnificativ la hidratarea și refacerea organismului. De asemenea, laptele poate fi folosit în combinație cu cereale, smoothie-uri sau consumat ca atare, ca o gustare hrănitoare între mese.

Parteneri
Gabriel Cotabiță s-a stins din viață
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Noi imagini cu rachetele balistice care au lovit Dnipro. Rusia susține că a învins „întreaga campanie pentru 2025” a armatei ucrainene
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani: A fost bolnav, dar nu dădea semne să mai aibă probleme
EVZ.ro
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Spynews
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Capital.ro
Divorțul a transformat-o în femeie fatală! A slăbit enorm! 10 imagini în care NU o mai recunoști pe Maria Popovici. Rochii mulate, bustiere, colanți, machiaj de divă
Avantaje
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Mediaflux
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Bunica Gherghina va juca într-un film alături de Bill Skarsgard și fiica lui Johnny Depp. Ce rol va interpreta: „Așa am găsit-o”
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro