Alimentul iubit de români care te ajută să dormi mai bine: ‘Devine sedativ natural’

Sunt mulți români care se confruntă cu insomniile! Lipsa somnului poate duce la o mulțime de afecțiuni și probleme pentru sistemul nervos. Din fericire, există anumite alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ somnul. Un produs care este extrem de iubit de români poate deveni un sedativ natural!

Alimentul care te ajută să ai un somn liniştit

Somnul este necesar pentru o bună funcționare a organismului. De obicei, specialiştii recomandă să dormim între șapte și nouă ore în fiecare noapte, însă mulţi oameni fac eforturi mari pentru a reuşi să doarmă suficient. Totuși, există anumite strategii pe care le putem folosi pentru un somn cât mai odihnitor. Printre acestea se numără introducerea unui aliment în dieta zilnică. Acesta are proprietăţi nutritive care îmbunătăţesc somnul.

Anunţul trist al dimineţii! Este vorba despre Florin Piersic. Este adevărat, din păcate. Ce umilinţă din partea statului!

Anunţ de ULTIMĂ ORĂ despre Kate Middleton! Chiar Prinţul William a recunoscut, situaţia e îngrijorătoare

Imaginile indecente cu Elena Udrea au ajuns pe internet! Doar iubitul o vede așa FOTO

Oul funcționează ca un sedativ natural

Mulți români nu știu că există un aliment banal care ne poate ajuta să avem un somn mai bun în timpul nopții. Este vorba despre ou! Acest aliment funcţionează ca un sedativ, iar nutriționiștii vin cu explicații în acest sens.

“Ouăle, consumate la cină, devin sedative naturale. Acestea ajută corpul să se pregătească pentru somn, graţiei producţiei de melatonină, care produce somnolenţă. Totodată, ouăle sunt bogate în aminoacidul de tip triptofan, unul dintre cei opt aminoacizi esenţiali, care te ajută să dormi mai mult timp”, a declarat Sharon Natoli, potrivit Daily Mail.

Alte alimente care ajută la un somn odihnitor

Și peștele gras poate garanta un somn cât mai bun! Printre speciile recomandate de specialiști se numără somonul, macroul, heringul, păstrăvul, sardinele și tonul. La rândul lor, acestea conțin cantități mari de vitamina D, și de acizi grași omega 3. Pe lângă un somn odihnitor, vă veți putea bucura și de energie pe tot parcursul zilei.

Dacă ne dorim un somn mai bun, putem consuma o banană înainte de culcare. La rândul său, acest fruct conține aminoacid triptofan care induce somnul, dar și magneziu și potasiu care susțin sistemul nervos.

Vezi și: Alimentele care nu trebuie consumate înainte de somn. Îți fac rău, trebuie să le eviți