Alimentele perfecte pentru creier. Specialiștii le recomandă după o noapte cu puțin somn
Nu doar cafeaua ne poate ajuta în diminețile în care simțim că nu ne-am trezit deloc odihniți, ci și mâncarea, dacă este aleasă corect. Află, din rândurile de mai jos, care sunt alimentele perfecte pentru creier. Specialiștii le recomandă mai ales după o noapte cu puțin somn.
Ce recomandă specialiștii după o noapte cu puțin somn
Fie că ai petrecut prea mult timp în fața televizorului, urmărind filme sau seriale, ai ieșit în oraș sau, pur și simplu, nu ai putut să adormi, efectele unui somn insuficient sau de proastă calitate se resimt mereu în momentul în care sună alarma ceasului, iar ziua începe, cu toate sarcinile și provocările ei.
Cei care ajung în astfel de situații știu că soluția este una singură: cafeaua. Nu este chiar așa! Specialiștii de la Bed Kingdom au dezvăluit care sunt alimentele perfecte pentru creier.
Lista include cinci produse care ne ajută să ne simțim mai energici și ne cresc capacitatea de concentrare.
„Un somn bun este crucial pentru sănătate și se recomandă să dormiți între șapte și nouă ore în fiecare noapte”, spun cei de la Bed Kingdom.
Așadar, primul produs de pe listă este ciocolata neagră. Aceasta conține cantități mari de cacao, care ajută la stimularea energiei, ceea ce înseamnă că te vei putea concentra mai bine pe activitatea de la locul de muncă. Este sursă importantă de magneziu, un compus cu numeroase beneficii pentru sănătate.
Semințele de chia au un efect asemănător. Magneziul din compoziția lor va combate oboseala extremă și va ajuta la controlarea stresului.
Alimentele perfecte pentru creier
Un alt inamic al oboselii este avocado, un aliment bogat în grăsimi sănătoase, fiecare având în compoziție aproximativ 14 grame de fibre, vitamine și minerale, inclusiv potasiu.
Cartofii dulci nu au doar magneziu, dar și vitamina C, compuși cu rol în transformarea grăsimilor în energie.
Lista se încheie cu unul dintre cele mai populare fructe, dar și unul dintre cele mai bogate în vitamina C: portocalele. Ele conțin și zahăr natural, care este transformat de organism în glucoză, cea mai bună hrană pentru creier.
„Un somn bun este crucial pentru sănătate și se recomandă să dormiți între șapte și nouă ore în fiecare noapte.
Cu toate acestea, pentru mulți, cantitatea sugerată nu este întotdeauna posibilă din diverse motive.
În aceste cazuri, este important să oferiți organismului combustibilul de care are nevoie pentru a trece peste zi, ceea ce se poate realiza prin consumul de alimente potrivite, iar acest lucru poate fi la fel de simplu ca mâncatul unei portocale la micul dejun sau o garnitură de cartofi dulci la prânz”, au explicat specialiștii de la Bed Kingdom.