02 iun. 2022 | 23:40

Alimentele pe care să le consumi dacă ai peste 70 de ani. Ce beneficii au, explicațiile specialiștilor

Sănătate
Alimentele pe care să le consumi dacă ai peste 70 de ani. Ce beneficii au, explicațiile specialiștilor
Alimente recomandate pentru vârstnici

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul uman devine din ce în ce mai slăbit. O alimentație sănătoasă poate prelungi durata de viață și contribuie la o sănătate mult mai bună. Iată câteva alimente pe care ar trebuie să le consumi, conform specialiștilor.

Cât de important este un stil de viață sănătos pentru organismul uman la bătrânețe

Atunci când ajungeți la o anumită vârstă, veți observa că apar mai multe afecțiuni ale sistemului osos, circulator sau cel muscular. Într-un fel sau altul, din păcate, timpul își pune amprenta asupra tuturor, motiv pentru care ar trebui să ai un stil de viață sănătos din timp.

Sportul este foarte important pentru sănătate, iar dacă pe lângă sport veți avea și o dietă echilibrată, veți avea o viață mult mai ușoară la bătrânețe, dar și mai sănătoasă. De-a lungul timpului, oamenii de știință au demonstrat că procesul de îmbătrânire poate fi încetinit.

Pentru a putea face acest lucru, trebuie să apelăm la un stil de viață sănătos, adică o dietă sănătoasă și să fim activi. Specialiștii recomandă cel puțin 30 de minute de sport în fiecare zi. Nu contează felul acestuia. Chiar și o plimbare pe seară este extrem de benefică.

De asemenea, nutriționiștii ne recomandă câteva alimente, în special pentru persoanele care au depășit o anumită vârstă, în jurul a 70 de ani, pentru a-i face să se simtă ca la 20 de ani din nou.

Alimente recomande de specialiști pentru cei în vârstă

  • Pepenele

Pe lista alimentelor recomandat de către specialiști vârstnicilor se află pepenele. Este un fruct extrem de gustos și „vedeta” verii. Răcoros și foarte bogat în vitamine, pepenele are multe beneficii pentru organism și este slab în calorii.

Pepenele conține o sursă însemnată de vitamina C, extrem de necesară celor trecuți de 70 de ani, și nu numai. De asemenea, vitamina C ajută la reducerea degradării țesutului muscular, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition.

  • Broccoli

Broccoli este ideal pentru a fi consumat la orice vârstă, însă este cu atât mai mult recomandat odată ce înaintăm în vârstă. Broccoli este foarte bogat în vitamina C, la fel ca și pepenele, însă este o sursă extraordinară de colagen și vitamina K.

Consumul de broccoli ajută la circulația corectă a sângelui și îmbunătățește digestia. Mai mult de atât, leguma are proprietăți anti-inflamatorii.

  • Nuci

Mai mult studii efectuate pe persoane cu vârste cuprinse între 63 și 79 de ani au arăta că, dacă mâncăm zilnic jumătate de cană de nuci, nivelul colesterolului se va îmbunătăți față de anii precedenți.

Nucile ajută la stimularea funcțiilor creierului și sunt foarte bogate în grăsimi sănătoase. Antioxidanții și micronutrienții din nuci ajută la îmbunătățirea sistemului nervos.

Parteneri
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Redactia.ro
Cum arată cavoul-palat unde va fi înmormântat Silviu Prigoană?! A cerut să fie înhumat la secret, exact ca tatăl său?! Regina Întunericului: „Dacă nu-i respectăm dorința, se supără!”
Click.ro
Mesaj dur din partea unui general ucrainean pentru Donald Trump: Poporul nu vrea negocieri cu Rusia
Digi24
Imagini NEMAIVĂZUTE cu Monica Tatoiu! Cum arăta pe vremea când se iubea cu Florin Călinescu
Vocea.biz
Băieții cei mari au făcut 'fortăreață' în jurul tatălui lor. Cum l-au onorat pe Silviu Prigoană în ultimul lui drum spre casă
Unica.ro
Preț uluitor la cartofii prăjiți. Cât costă la restaurant
EVZ.ro
Fiica lui Ioan Crișan, acuzată că ar fi plănuit asasinarea tatălui ei, și cei doi complici au fost arestați preventiv. Cum a motivat instanța decizia, după ce în octombrie toți trei au fost eliberați
Spynews
Se modifică buletinele. Cărți de identitate noi pentru toți românii peste 14 ani
Capital.ro
Silviu Prigoană, 8 căsnicii, 4 soții, 6 divorțuri. Prima soție l-a lăsat văduv, iar ultima i-a adus liniștea, până când moartea i-a despărțit. Cine sunt femeile care i-au marcat viața
Avantaje
Pensiile vor fi ÎNGHEȚATE în 2025! S-a aflat ADEVĂRUL!
Mediaflux
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Copiii lui Silviu Prigoană anunță că regretatul afacerist a fost deja înmormântat. Mesajul lui Honorius și al lui Silvius
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro