Alimentele pe care le poți consuma noaptea, dacă nu ai somn. Nu ai voie să exagerezi
Mulți oameni suferă de insomnii, iar atunci când nu pot să doarmă preferă să dea o fugă până la frigider și să se așeze pe canapeaua din sufragerie la un film. Nu trebuie să te mai temi că gustarea de noapte va fi un dezastru caloric în dieta ta zilnică. Există câteva alimente pe care le poți consuma dacă nu ai somn și vrei să te bucuri de câteva clipe de liniște cu câteva produse dulci sau sărate. Cu toate astea, specialiștii recomandă să nu exagerezi cu ele.
Alimente pe care le poți mânca noaptea: ce opțiuni ai?
Unii oameni au senzația că nu pot să doarmă cu stomacul gol, alții se îndreaptă spre frigider pentru că nu ajung rapid în lumea viselor.
Chiar dacă îți faci câteva pofte la miezul nopții sau alegi să te pui la un film pe canapeaua din sufragerie cu ceva bun de ronțăit, nu trebuie să îți mai faci griji pentru calorii. Dieta ta alimentară de peste zi nu va fi afectată foarte mult dacă alegi câteva din variantele de mai jos.
Kefir cu afine: majoritatea dietelor îl recomandă. Acest produs fermentat din lapte conține puțini carbohidrați, se absoarbe ușor, ajută la curățarea organismului și te ajută să îți normalizezi tractul gastro-interstinal.
Trebuie însă să alegi un kefir cu un conținut scăzut de grăsimi cu: 1% grăsime. Poți adăuga semințe sau afine în el pentru o aromă plăcută și pentru un plus atunci când vine vorba despre textură.
Fistic: nucile sunt foarte hrănitoare, iar doar o mână din acestea te vor face să te simți plin. Consumul lor pe timp de noapte favorizează relaxarea și îmbunătățește somnul. Un pahar de lapte cu miere are un efect similar asupra corpului. Fisticul conține cea mai mică cantitate de calorii și grăsimi din toate nucile.
Ovăz: mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce ovăz la micul dejun. Acesta poate fi consumat și pe timpul nopții pentru că este și o sursă de melatonină, hormonul somnului. Adaugă câteva picături de miere în el sau câteva fructe confiate ori proaspete.
Banane: conțin hormonii de somn melatonină și serotonină, dar și ioni de magneziu care relaxează mușchii tensionați. O banană consumată noaptea are un efect calmant la fel de bun precum ceaiul de mușețel.
Poți să tai bananele rondele și să pui deasupra lor puțină ciocolată topită neagră, dacă simți nevoia de un plus de aromă. Cu siguranță copiii vor fi mulțumiți și ei de o asemenea gustare, dacă te hotărăști să o faci și la prânz.