Alimentele magice pe care să le consumi zilnic. Ce beneficii au pentru corpul tău

În era digitală, când numeroase informații se află la un click distanță, puțini mai știu care aliment le face bine în realitate și care nu. În fiecare zi, ai putea să descoperi detalii despre un „super produs” care îți va schimba viața. Ce spun specialiștii din domeniul nutriției despre alimentele magice pe care să le consumi zilnic. Cum vor acționa asupra organismului tău.

Alimentele magice pe care să le consumi zilnic

Specialiștii din domeniul nutriției spun că există anumite alimente pe care fiecare om ar trebui să le consume în fiecare zi, dacă vrea să se bucure de un organism sănătos. Printre acestea se numără produse care conțin proteine slabe. Legumele, măslinele, fructele de pădure și nu numai pot să reducă probabilitatea dezvoltării anumitor afecțiuni cronice.

Este crucial ca dieta zilnică să fie sănătoasă. Asta înseamnă, în primul rând, includerea în programul alimentar a tuturor grupelor de alimente. Doar așa, îți vei putea îmbunătăți aportul de nutrienți esențiali. Mulți oameni obișnuiesc să mănânce aceleași produse în mod repetat. Totuși, acest obicei nu garantează că sunt și sănătoși.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Consumul unei game largi de alimente sănătoase te ajută să îți menții organismul într-o stare bună de sănătate. A avea o dietă echilibrată înseamnă să consumi zilnic o varietate de alimente din toate grupele. Bineînțeles, asta nu înseamnă că trebuie să exagerezi cu cantitățile.

Încearcă să eviți alimentele la pachet, prăjiturile, băuturile răcoritoare și alte produse de acest fel. Acestea sunt bogate în grăsimi saturate, sare adăugată sau zaharuri adăugate. Dacă vrei neapărat să le consumi, ai grijă să mănânci doar cantități mici din aceste produse.

Ce beneficii au. Recomandările nutriționiștilor

În rândurile de mai jos, Playtech Știri îți va explica ce alimente „magice” trebuie să mănânci în fiecare zi, potrivit specialiștilor din domeniul nutriției. Cu ajutorul lor, vei putea să menții bolile cronice departe. Te vei simți mult mai bine, dacă vei consuma, zi de zi, următoarele produse:

• mere – conțin fitonutrienți pe care nu îi poți obține din altă parte, sporesc sănătatea pielii, încurajează pierderea în greutate și reglează nivelul zahărului din sânge;
• măsline – cele negre conțin acid homovanilic, care susține „toate aspectele sănătății mentale”;
• broccoli – conține sulforafan, care contracarează depresia și protejează plămânii;
• mure (căpșuni sau zmeură) – conțin acid galactic, care are rolul de a controla nivelul glicemiei din organism, precum și al insulinei;
• fenicul (capere) – conține antități mari de flavonol vegetal quercetină, care reglează colesterolul și ajută la menținerea zahărului din sânge la cote normale;
• ciocolată neagră – conține anandamidă sau „compusul fericirii”, precum și polifenoli care stimulează sănătatea cardiacă, precum și cea intestinală;
• curmale – conțin acid ferulic, care ajută la reglarea glicemiei, precum și a hormonilor și încurajează sănătatea inimii.