Alimentele cu cele mai multe calorii. De ele trebuie să te fereşti dacă nu vrei kilograme în plus
Cei care au ținut vreodată o dietă cunosc prea bine faptul că trebuie numărate caloriile fiecărui produs înainte de a-l pune în coșul de cumpărături. Pentru că, ne place sau nu, ele reprezintă singurul mod prin care putem măsura energia pe care o acumulăm din alimente, dar și cea pe care o consumăm atunci când facem efort fizic. Iată, așadar, care sunt alimentele cele mai bogate în calorii.
Alimentele pe care să le scoți din dieta ta dacă vrei să slăbești
Aproape toată lumea știe cât de important este să includă alimente sănătoase în dieta zilnică. Cu toate acestea, există încă și multă dezinformare pe această temă. Dacă un aliment este clasificat ca fiind ”sănătos”, nu înseamnă că poate fi mâncat fără limite. Există alimente sănătoase care îngrașă dacă sunt consumate în cantități mari.
Consumul de prea puține calorii pentru o perioadă lungă de timp duce la slăbire. În schimb, consumul de prea multe calorii face ca o persoană să devină supraponderală. Prin urmare, trebuie să existe întotdeauna un echilibru și să știi mereu ce îți dorești să obții de la corpul tău.
Alimentele sănătoase cu multe calorii
Brânza de capră
Unul dintre cele mai calorice tipuri de brânză, dar care oferă și multe beneficii care joacă în favoarea sănătății organismului. Fiind făcută cu lapte de capră, este mult mai digestiv decât alte soiuri, deoarece conținutul său de lactoză și cazeină este mai mic decât cel din lapte de vacă.
Potrivit datelor, aceasta are 400 de calorii la 100 de grame de produs. Prin urmare, trebuie consumată cu moderație atunci când te afli la dietă.
Nuci
Nucile sunt, de asemenea, destul de calorice, dar foarte sănătoase, acesta este un lucru care se spune adesea când vorbim despre nutriție. Ele conțin aproximativ 600 de calorii la 100 de grame de produs, dar, pe de altă parte, au și proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și relaxante.
Năut
Leguminoasele sunt un alt tip de ingredient care oferă numeroase beneficii organismului nostru, dar pot fi destul de calorice. Năutul depășește în mod specific 350 de calorii la 100 de grame, deși cea mai mare problemă a acestora constă în modul în care este preparat.
Uleiul de măsline
Cunoscut ca aur lichid, cu proprietăți incomparabile, acest tip de ulei este, totuși, excesiv de caloric: aproape 900 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, nu ar trebui să abuzezi de el dacă nu vrei să aduni kilograme în plus.
Stafide
Și ele sunt considerate un aliment bogat în calorii, astfel că nu este recomandat să le consumi în cantități mare. De exemplu, o cutie mică de stafide conține 129 de calorii.
Avocado
Un avocado furnizează 320 de calorii, în principal grăsimi (77%): 30 de grame. Cu toate acestea, acest fruct este o sursă bună de fibre, vitaminele B9, C și K. În plus, grăsimile pe care le furnizează sunt în principal nesaturate, omega 3 și omega 6, adică ”grăsimi bune”. Astfel, este indicat să se consume cu moderație.
Alte alimente:
- Unt de arahide – aproximativ 100 de calorii pe lingură
- Semințe de chia – o singură lingură conține 70 de calorii
- Ciocolata neagră – 100 de grame de ciocolată neagră au peste 500 de calorii
- Iaurt grecesc – o porție de 3/4 cană are aproximativ 150 de calorii.
- Fructe uscate – 282 de calorii la 100 g
Alimentele nesănătoase cu multe calorii
- Biscuiți – peste 500 de calorii pentru 100 de grame de produs, în cazul celor simpli. Cei cu creme și umpluturi au și mai multe.
- Brioşe – unele brioșe din comerț pot conține chiar și 415 calorii fiecare.
- Pizza – o felie medie de pizza are în jur de 300 de calorii, în funcție de topping-uri.
- Fast food – o explozie de calorii, pot fi chiar și peste 1000
- Sucuri carbogazoase – conțin o mulțime de zahăr și calorii. O sticlă de 0,5 l de Coca Cola are 210 calorii.
- Sucuri de fructe – un pahar de suc de portocale îți aduce 112 calorii