Alimentele care țin cel mai bine de foame. Poți să și slăbești dacă le consumi

Alimentele care țin cel mai bine de foame, potrivit nutriționiștilor. Sunt atât de bune încât poți să și slăbești dacă le consumi. Care sunt aceste alimente, considerate minune, vezi în rândurile de mai jos ale acestui articol.

Acestea sunt cele mai sățioase alimente. Țin de foame, dar ne ajută să și slăbim

Românii care muncesc mai toată ziua sunt expuși la mai multe capcane. Munca ne face adesea să renunțăm și la orele de masă. Astfel că ajungem să ciugulim câte ceva, fără să mâncăm ceva consistent și suntem mereu flămânzi.

Mesele dezordonate sunt una dintre principalele cauze care duc la creșterea în greutate. Nutriționiștii spun că este foarte important să avem grijă ce mâncăm, motiv pentru care este bine să căutăm alimente care țin de foame. În același timp, acestea ne vor ajuta să slăbim, deși pare incredibil.

Cum ne ajută alimentele sățioase

Pauza alimentară care durează prea multe ore, lipsa mișcării sau alimentele de tip fast-food consumate în exces sunt și ele motivele pentru apariția anumitor boli.

Alimentele sățioase vor fi digerate mai lent, iar senzația de foame nu va apărea prea repede după ce ați mâncat. Vom mânca mai rar, iar alimentele sățioase sunt, de obicei, bogate în fibre, ceea ce le face și sănătoase.

Legume verzi

Acestea au o valoare nutritivă mare, puține calorii și sunt foarte sățioase, conform nutriționiștilor.

Sucul de legume

Sucurile de morcovi, țelină, cartraveți sau alte legume sunt foarte sănătoase, sățioase și pline de vitamine, antioxidanți și minerale.

Ovăzul

Ovăzul conține carbohidrați, reduce colesterolul, se digeră încet și dă senzația de sațietate pentru mai multe ore. În plus, ajută la un tranzit intestinal sănătos.

Nucile

Deși au multe grăsimi și calorii, nucile ajută la reglarea nivelului de hormoni care mențin sațietatea. Grăsimile nesaturate din nuci echilibrează nivelul de colesterol și glicemia, însă trebuie avut grijă la cantități. Un pumn de nuci este suficient.

Ouăle țin de foame

Dacă scopul dumneavoastră este să slăbiți, trebuie luat în considerare un mic dejun ce constă în ouă fierte. Un ou fiert tare are doar 78 de calorii și un conținut bogat de proteine. Acestea țin de foame.

Peștele

Peștele este bogat în proteine și acizi grași Omega 3. Este foarte eficient în menținerea siluetei și a senzației de foame, chiar mai bine  decât carbohidrații. Nutrițiționiștii recomandă somonul, macroul și sardinele.

Fasolea

Ultimul, dar nu și cel din urmă aliment care ține de foame și este foarte sănătos este fasolea. Are puține calorii și foarte multe fibre și proteine. Acestea au rolul de a reduce grăsimea de pe corp și ajută la eliminarea kilogramelor în plus.