Ai probleme cu memoria? Cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea memoriei

Astăzi îți vom prezenta o listă cu alimente pe care ar trebui să le pui în coșul de cumpărături, dacă vrei să te bucuri de o memorie de lungă durată. Ele te vor ajuta să îți menții creierul sănătos și, pe deasupra, sunt și gustoase. Mai multe detalii, în continuare.

Alimentele care te vor ajuta să ai o memorie de nota 10

Data viitoare când mergi la cumpărături, adu-ți aminte să treci și pe la rafurile care conțin alimente ce te vor ajuta să îți menții creierul sănătos și să ai o „memorie de elefant“. Reține că alimentele pe care le consumăm au un rol foarte important în buna funcționare a creierului și tot ele pot să amelioreze „task-urile“ mintale specifice, precum memoria și concentrarea.

Așadar, îți punem la dispoziție o listă de alimente pe care ar trebui neapărat să le incluzi în alimentația ta, dacă vrei să ai o memorie de durată:

1. Peștele gras – Se știe că acesta reprezintă o sursă excelentă de acizi grași esențiali Omega 3, care ajută la construirea membranelor din jurul fiecărei celule din corp, inclusiv din jurul neuronilor. Pe cale de consecință, aceste grăsimi pot ameliora structura celulelor din creier.
2. Avocado – este unul dintre cele mai sănătoase fructe, care nu trebuie să lipsească din alimentația ta. Bogat în grăsimi mononesaturate, avocado conține și vitamina K și acid folic. Acest fruct este aliatul perfect al creierului, căci previne apariția cheagurilor de sânge, protejându-te, astfel, de atacul cerebral.
3. Ouăle – data viitoare când mergi la cumpărături nu uita să iei un carton cu ouă proaspete, pentru că, pe lângă gustul lor delicios, acestea te ajută să îți menții creierul sănătos. Ele reprezintă o sursă excelentă de vitamine din grupul B: vitamina B6, vitamina B12, vitamina B9 (numită și acid folic), care ar putea preveni micșorarea creierului (atrofia cerebrală).
4. Fructele de pădure – Acestea conțin mulți antioxidanți, care fac micuțele fructe benefice pentru activitatea creierului. Antioxidanții reduc inflamația și stresul oxidativ și ameliorează comunicarea dintre neuroni.

Alte alimente benefice pentru creier sunt: broccoli și miezul de nucă.