Ai mâncat prea multă carne de Crăciun? Ce recomandă nutriționiștii pentru zilele următoare

În România, sărbătorile de iarnă sunt cunoscute pentru mesele copioase și bogate în preparate tradiționale, în special în carne. De la sarmale până la fripturi apetisante și toba, masa românească de Crăciun și Anul Nou este un adevărat festin culinar. Ce ne facem, însă, dacă ne-am lăsat conduși de pofte și savoarea delicioasă a alimentelor și am consumat preparate greu de digerat în exces? Descoperă ce sfaturi ne dau specialiștii!

Obiceiul românilor, excesul de preparate tradiționale

Nutriționiștii avertizează despre riscurile unui consum excesiv de mâncare grasă și carne, subliniind importanța unei diete variate și echilibrate.

Pe de altă parte, mulți români consideră că mesele tradiționale bogate sunt un mod de a păstra și celebra tradițiile, fiind un moment de reunire a familiei și de bucurie.

Deși este o perioadă a anului în care excesele culinare sunt mai permisive, este important ca acestea să fie abordate cu moderație.

În ciuda tentațiilor de preparate tradiționale, în ultima vreme a crescut interesul pentru variante mai sănătoase ale preparatelor tradiționale, cu ingrediente mai puțin grase și metode de preparare mai sănătoase.

De asemenea, un număr tot mai mare de persoane aleg să includă în meniul sărbătorilor și opțiuni vegetariene sau vegane, adaptând tradițiile la stiluri de viață mai moderne.

Cu toate acestea, există un număr mare de români care apelează la metodele mai vechi de celebrare a sărbătorilor, care nu reușec să se abțină de la a mânca produse tradiționale grele.

CITEȘTE ȘI: Alimentele care taie pofta de mâncare. Sunt perfecte după sărbători

Ce trebuie să facem pentru a ne simți mai bine după mesele încărcate

Specialiștii recomandă hidratarea adecvată ca fiind primul și cel mai important pas în contracararea efectelor unei mese bogate. Consumul regulat de apă ajută la diluarea sărurilor și la facilitarea digestiei.

De asemenea, este sugerat să optezi pentru alimente ușoare și bogate în fibre în mesele ulterioare, cum ar fi salatele de legume sau cerealele integrale, pentru a sprijini procesul digestiv și a preveni balonarea.

Pentru a evita disconfortul suplimentar, evită mâncărurile prea grase sau condimentate după o masă copioasă. Practicarea unei activități fizice ușoare, cum ar fi o plimbare scurtă, poate de asemenea accelera digestia și îmbunătăți circulația.

Este esențial să ai răbdare și să înveți din experiență. Dacă te-ai confruntat cu disconfort după consumul de carne, ia în considerare ajustarea cantității sau diversificarea dietei tale cu opțiuni mai sănătoase pe viitor.

Aceste sfaturi nu doar că ajută la ameliorarea senzației de plenitudine post-mesele de sărbători, dar încurajează și adoptarea unui stil de viață mai sănătos pe termen lung.

Prin urmare, sărbătorile pot fi savurate cu bucurie și fără a compromite bunăstarea personală.

Sărbători fericite și mese echilibrate!

CITEȘTE ȘI: Mihaela Bilic a anunțat câte sarmale putem mânca de sărbători. Așa nu ne vom îngrășa