Trucul simplu care te poate face să bei mai puțin alcool: ce au descoperit cercetătorii

O nouă cercetare evidențiază o metodă surprinzător de eficientă pentru reducerea consumului de alcool: combinarea unui avertisment clar privind riscul de cancer cu o acțiune concretă – numărarea băuturilor. Studiul demonstrează că această abordare dublă are un impact real asupra comportamentului, încurajând oamenii să-și diminueze consumul de alcool în mod voluntar.

Cancerul ca avertisment, numărarea băuturilor ca soluție

Consumul excesiv de alcool este o problemă globală de sănătate publică, asociată cu o listă lungă de riscuri: de la boli hepatice și cardiovasculare până la demență și moarte prematură. Cu toate acestea, mesajele preventive rămân adesea ineficiente dacă nu sunt însoțite de soluții practice. O echipă de cercetători din Australia, condusă de economista și psihologa Simone Pettigrew de la George Institute for Global Health, a descoperit că simpla informare a populației despre riscul de cancer cauzat de alcool nu este suficientă – dar devine eficientă atunci când este însoțită de o acțiune clară: monitorizarea propriului consum.

În cadrul studiului, cercetătorii au evaluat comportamentul a aproape 8.000 de persoane, supuse în mod controlat la mesaje diferite despre alcool. Un spot TV care corela consumul de alcool cu riscul de cancer, urmat de îndemnul de a ține evidența fiecărei băuturi, s-a dovedit a fi cea mai eficientă combinație. Cei care au fost expuși la această formulă au redus efectiv cantitatea de alcool consumată în decursul a șase săptămâni – fiind singurul grup din studiu care a arătat o scădere semnificativă.

Participanții au completat trei chestionare pe parcursul a șase săptămâni: unul inițial, al doilea la trei săptămâni și ultimul la finalul perioadei. Mesajele primite de fiecare grup au variat: unii au fost îndemnați să-și stabilească dinainte câte băuturi vor consuma, alții au primit doar avertismente generale privind alcoolul. Însă doar combinația mesajului cu risc oncologic și recomandarea de a număra fiecare pahar a generat un impact clar în reducerea consumului.

Elena Băsescu, de nerecunoscut. Fiica fostului președinte este complet schimbată, a renunțat și la ținutele îndrăznețe

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

„Mulți oameni nu știu că alcoolul este un carcinogen”, a explicat Pettigrew. „Este o informație esențială, dar nu e suficient doar să o comunici. Oamenii au nevoie și de o metodă concretă pentru a acționa în favoarea propriei sănătăți.”

Pe lângă cancer, alcoolul este responsabil, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, pentru aproximativ 7% dintre decesele premature la nivel global. Acest procent ridicat evidențiază nevoia unor strategii eficiente de prevenție – dar și dificultatea aplicării acestora într-un mod care să influențeze cu adevărat alegerile individuale.

De ce funcționează această strategie și cum poate fi replicată

Metoda testată de cercetători pare să aibă succes tocmai pentru că îmbină un motiv clar de acțiune (frica de boală) cu un gest concret și ușor de aplicat (numărarea băuturilor). Spre deosebire de alte recomandări mai generale sau de politici guvernamentale greu de controlat (precum limitarea accesului la alcool sau creșterea prețurilor), acest tip de mesaj acționează direct asupra deciziilor personale ale consumatorului.

Este important de menționat că studiul a fost realizat pe un eșantion reprezentativ pentru publicul consumator de alcool din Australia, ceea ce înseamnă că rezultatele nu pot fi generalizate automat în alte țări. Totuși, principiul de bază – legătura dintre un mesaj de avertizare bine calibrat și o acțiune practică – poate fi adaptat în diverse contexte culturale sau campanii de sănătate publică.

Într-un peisaj media în care mesajele despre alcool sunt adesea ambigue sau glamurizate, această cercetare oferă o abordare simplă, dar dovedită științific, pentru reducerea consumului. „Resursele pentru campaniile de prevenire sunt limitate”, subliniază Pettigrew, „de aceea e esențial să înțelegem ce tip de mesaj funcționează cel mai bine.”

Așadar, dacă încerci să bei mai puțin, poate merită să începi cu două lucruri: informează-te despre riscurile reale și începe să numeri fiecare băutură. Uneori, cele mai eficiente schimbări vin din gesturi aparent banale, dar constant aplicate.