Topul fructelor cu cel mai mare conținut de apă. Sunt perfecte pentru zilele caniculare, spun experții

În zilele toride de vară, hidratarea este esențială. Pe lângă consumul de apă, nutriționiștii recomandă și includerea în alimentație a fructelor cu conținut ridicat de apă, care ajută organismul să își mențină echilibrul hidric. Aceste fructe nu doar că îți potolesc setea, dar sunt și bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

Care sunt cele fructele cu cel mai mare conţinut de apă

În zilele caniculare, optează pentru fructe cu conținut ridicat de apă – nu doar că îți vor hidrata corpul, dar vor aduce și un plus de prospețime și energie. Pepenele, căpșunile, citricele sau ananasul sunt gustări ideale, naturale și sănătoase. Iată un top al celor mai hidratante fructe, potrivit specialiștilor în nutriție:

Pepenele roșu (aproximativ 92% apă). Pepenele este fără îndoială regele fructelor de vară. Cu un conținut de apă de peste 90%, este ideal pentru combaterea deshidratării. În plus, este o sursă excelentă de licopen, un antioxidant cu rol protector asupra inimii și pielii.

Castravetele (96% apă) – da, e tehnic un fruct! Deși este adesea considerat legumă, castravetele este din punct de vedere botanic un fruct. Cu un conținut record de apă – 96% – este ideal în salate sau consumat simplu, ca gustare răcoritoare.

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Căpșunile (91% apă), Aromate și dulci, căpșunile sunt excelente în sezonul cald. Pe lângă hidratare, oferă și o doză generoasă de vitamina C și antioxidanți care susțin sistemul imunitar.

Exotic și savuros, ananasul nu doar hidratează, ci și ajută digestia

Pepenele galben si ananasul, printre cele mai hidratante fructe

„Fructele bogate în apă pot înlocui parțial lichidele pierdute prin transpirație. Sunt o opțiune excelentă pentru hidratare naturală, dar nu înlocuiesc complet consumul de apă”, explică dr. Andreea Popa, nutriționist.

Pepenele galben (90% apă). Aproape la fel de hidratant ca pepenele roșu, pepenele galben este bogat în beta-caroten și potasiu – perfect pentru rehidratare și revitalizare.

Ananasul (86% apă). Exotic și savuros, ananasul nu doar hidratează, ci și ajută digestia datorită enzimei numite bromelină. Este o alegere excelentă în smoothie-uri sau salate de fructe.

Portocalele și grepfrutul (88–90% apă). Citricele sunt răcoritoare, pline de vitamine și ideale pentru dimineți caniculare. În plus, pot înlocui cu succes sucurile artificiale.