Tabel. Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea corporală este un subiect de interes major pentru mulți oameni, fie din motive estetice, fie pentru sănătate. În prezent, standardele de frumusețe promovează siluetele suple, de multe ori mai subțiri decât recomandările medicilor. Însă percepțiile asupra greutății ideale s-au schimbat de-a lungul timpului. Dacă în trecut formele voluptoase erau considerate un semn de sănătate și prosperitate, astăzi accentul se pune tot mai mult pe menținerea unui corp armonios și echilibrat.

Ce înseamnă greutatea ideală

Conceptul de „greutate ideală” trebuie corelat, în primul rând, cu starea de sănătate. Din acest motiv, doar un medic nutriționist poate oferi o evaluare precisă, luând în calcul factori precum vârsta, înălțimea, sexul, nivelul de activitate fizică și istoricul medical.

În mediul online există numeroase metode de calcul pentru greutatea ideală, dar acestea pot varia în funcție de algoritmul utilizat. Fiecare formulă are avantaje și limite, motiv pentru care evaluarea individuală este esențială pentru a determina un interval de greutate optim pentru fiecare persoană.

Citește și: Greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă. Tabelul care arată câte kilograme e normal să ai

Elena Băsescu, de nerecunoscut. Fiica fostului președinte este complet schimbată, a renunțat și la ținutele îndrăznețe

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

Nutriționiștii utilizează mai multe formule pentru a stabili greutatea optimă, ținând cont de anumiți indicatori precum:

• Indicele de Masă Corporală (IMC)
• Raportul talie-șold
• Estimarea metabolismului bazal

Dintre acestea, Indicele de Masă Corporală (IMC) este cel mai utilizat de către Organizația Mondială a Sănătății, deoarece oferă un interval flexibil și nu impune o valoare fixă.

Citește și: Ce ar trebui să știm despre apa gazoasă și scăderea în greutate, conform specialiștilor

Tabel cu greutatea orientativă, în funcție de înălțime

Formula IMC și interpretarea valorilor

IMC se calculează astfel:

IMC = greutatea corporală (kg) / înălțimea² (m)

Valorile sunt interpretate astfel:

• Sub 18,49 – Subponderal
• 18,5 – 24,9 – Greutate normală
• 25,0 – 29,9 – Supraponderal
• 30,0 – 34,9 – Obezitate grad I
• 35,0 – 39,9 – Obezitate grad II
• Peste 40,0 – Obezitate grad III

Citește și: Greutatea normală în funcție de înălțime, vârstă și constituție. Câte kilograme ar trebui să ai, tabelul cu proporțiile recomandate de specialiști

Deși IMC este o metodă utilizată pe scară largă, ea nu ține cont de procentul de grăsime și masa musculară. De aceea, au fost dezvoltate și alte formule, cum ar fi indicele adipozității corporale (IAC), care ia în considerare raportul dintre circumferința șoldurilor și înălțime.

Greutatea optimă în funcție de vârstă și înălțime

Pe lângă IMC, există și alte formule de calcul, cum ar fi formula Lorenz sau formula Societății Metropolitane de Asigurări din New York, care iau în considerare vârsta, sexul și înălțimea pentru a determina un interval optim de greutate. Greutatea ideală este un parametru orientativ și nu trebuie privit ca un standard fix. Cel mai important este ca aceasta să fie corelată cu starea generală de sănătate și cu stilul de viață al fiecărei persoane. Pentru o evaluare precisă și un plan alimentar echilibrat, consultarea unui specialist în nutriție rămâne cea mai bună opțiune.