De ce lucrurile par mai bune dimineața: ce spun cercetătorii despre starea noastră de bine

Un nou studiu realizat de University College London (UCL) confirmă ceea ce mulți dintre noi am simțit intuitiv: lucrurile chiar par mai bune dimineața. Conform cercetării publicate în BMJ Mental Health, oamenii tind să fie mai fericiți și mai mulțumiți de viața lor la începutul zilei, în timp ce starea de bine scade progresiv, atingând un nivel minim în jurul miezului nopții.

Acest studiu, cel mai amplu de acest tip realizat până acum, oferă o perspectivă detaliată asupra modului în care sănătatea mintală fluctuează pe parcursul zilei, dar și în funcție de zilele săptămânii și de anotimpuri.

Diminețile aduc o stare de spirit mai bună

Analizând aproape un milion de răspunsuri la chestionare completate de 50.000 de adulți între martie 2020 și martie 2022, cercetătorii au descoperit un tipar clar: nivelul de fericire, satisfacția față de viață și sentimentul că viața are un scop sunt mai ridicate dimineața. Pe măsură ce ziua avansează, aceste stări pozitive scad treptat, atingând un punct minim în jurul orei 24:00.

Acest fenomen ar putea fi explicat prin procese fiziologice asociate cu ritmul circadian, cunoscut și sub numele de „ceasul intern” al organismului. De exemplu, cortizolul, un hormon care reglează starea de spirit și motivația, atinge un vârf la scurt timp după trezire și scade semnificativ spre seară. Acest model hormonal ar putea contribui la fluctuațiile observate în starea de bine pe parcursul zilei.

Cu toate acestea, autorii studiului atrag atenția că momentul completării chestionarelor ar putea influența rezultatele. Persoanele care se simt deja mai bine dimineața ar putea fi mai predispuse să răspundă în acel interval, ceea ce creează un posibil efect de bias.

Pe lângă variațiile zilnice, studiul a identificat și diferențe notabile între zilele săptămânii. Oamenii tind să fie mai fericiți și mai mulțumiți de viața lor lunea și vinerea, în comparație cu duminica, zi care pare să fie asociată cu o stare de spirit mai scăzută. Această constatare ar putea fi legată de schimbările în rutina zilnică, activitățile de weekend sau anticiparea săptămânii de lucru.

Un alt aspect interesant este influența anotimpurilor asupra sănătății mintale. Participanții au raportat niveluri mai ridicate de fericire și satisfacție în primăvară, vară și toamnă, comparativ cu iarna. Simptomele de anxietate și depresie, precum și sentimentul de singurătate, au fost mai intense în sezonul rece. Totuși, aceste variații sezoniere nu au afectat tiparul zilnic al stării de bine – diminețile rămân, în general, momentele cele mai favorabile pentru sănătatea mintală.

Aceste descoperiri susțin ideea că lumina naturală și activitățile sociale mai frecvente în lunile calde pot avea un impact pozitiv asupra dispoziției generale. În plus, structura zilelor lucrătoare și a weekend-urilor pare să influențeze modul în care ne simțim, prin alternanța dintre rutină și timp liber.

Implicații practice pentru sănătatea mintală

Studiul UCL ar putea avea implicații semnificative pentru modul în care sunt organizate serviciile de sprijin pentru sănătatea mintală. Dacă aceste rezultate vor fi confirmate de cercetări ulterioare, ar putea fi util ca resursele de sprijin psihologic să fie adaptate în funcție de fluctuațiile stării de bine pe parcursul zilei. De exemplu, ar putea fi benefică extinderea disponibilității serviciilor de consiliere în timpul nopții, când oamenii par să fie mai vulnerabili din punct de vedere emoțional.

Dr. Feifei Bu, coordonatorul studiului, subliniază importanța acestor descoperiri: „Rezultatele noastre sugerează că, în medie, sănătatea mintală și starea de bine sunt mai bune dimineața și mai slabe în jurul miezului nopții. Acest tipar ar putea influența modul în care sunt concepute studiile viitoare și cum sunt alocate resursele pentru sprijin psihologic”.

De asemenea, aceste concluzii ar putea ajuta indivizii să-și gestioneze mai bine propria sănătate mintală. Conștientizarea faptului că o stare de spirit negativă resimțită seara ar putea fi temporară și influențată de ritmul natural al organismului poate oferi o perspectivă reconfortantă. Simplul gând că „mâine dimineață va fi mai bine” nu este doar o vorbă de încurajare, ci are și o bază științifică solidă.

În final, studiul demonstrează încă o dată cât de complexă și dinamică este sănătatea noastră mintală. Fie că este vorba de influența luminii naturale, de rutina zilnică sau de fluctuațiile hormonale, toate aceste aspecte contribuie la modul în care percepem și trăim fiecare zi. Așadar, data viitoare când te simți copleșit seara, amintește-ți: lucrurile chiar par mai bune dimineața.