Această activitate simplă pe care o fac copiii reduce stresul: nu trebuie să faci sport sau să meditezi

Această activitate simplă reduce stresul fără exerciții sau meditații.

Când ne gândim la cele mai bune modalități de a reduce stresul, ne putem imagina activități precum exercițiile fizice sau meditația. Dar, deși aceste activități funcționează cu siguranță pentru unii oameni, ele nu sunt singurele tehnici pe care le poți folosi pentru a reduce stresul.

În ultimii câțiva ani, cărțile de colorat pentru adulți au devenit, de asemenea, un hobby popular pentru oamenii care doresc să se relaxeze. Deși activitatea ar putea fi simplă, cercetările au arătat că colorarea poate fi într-adevăr o modalitate eficientă de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de bine.

Cum elimini stresul prin colorat

Cercetătorii au arătat că colorarea este o modalitate ușoară de a reduce anxietatea și de a reduce epuizarea – mai ales atunci când este combinată cu practicile de mindfulness. Mindfulness este practica deliberată de a acorda o atenție deosebită a ceea ce se întâmplă în momentul prezent, fără a judeca orice gânduri, emoții sau distrageri care se întâmplă.

Vila de peste 6 milioane de dolari a lui Anthony Hopkins din Los Angeles s-a făcut scrum. Au mai rămas doar treptele scărilor din ea FOTO

Gabriela Prisăcariu nu ar putea să participe la Power Couple alături de soțul ei, Dani Oțil, prezentatorul emisiunii: “Vom divorța, imediat!” EXCLUSIV

Unii oameni folosesc tehnici de meditație în timpul conștientizării pentru a-i ajuta să se concentreze – cum ar fi concentrarea asupra respirației pentru a-i ajuta să rămână în momentul prezent. Actul de colorare poate funcționa, de asemenea, într-un mod similar, ajutând oamenii să rămână concentrați asupra prezentului. Așadar, s-au efectuat o serie de studii pentru a vedea dacă colorarea cu atenție ar putea îmbunătăți bunăstarea oamenilor.

Într-un studiu, s-a investigat ce efect a avut culoarea asociată cu atenția asupra bunăstării studenților universitari. Cercetătorii au împărțit 72 de participanți în două grupuri. Un grup a primit o pagină de colorat și i s-a spus cum să exerseze atenția în timp ce colorează.

Instrucțiunile au inclus îndrumări pentru relaxarea corpului lor, concentrarea atenției asupra sarcinii și senzației de colorare și ce să facă dacă au descoperit că mintea lor rătăcește. Celălalt grup a colorat, pur și simplu, fără nicio îndrumare de mindfulness.

După sesiune, grupul cu instrucțiuni de mindfulness a raportat că se simte mai puțin anxios și mai concentrat după colorare. Grupul non-mindfulness nu a experimentat beneficii similare. Acest lucru sugerează că folosirea atenției în timp ce colorează poate ajuta la scăderea anxietății. Cu toate acestea, unora nu le-a plăcut să aibă instrucțiuni în timp ce colorează, ceea ce a redus beneficiile colorării cu atenție.