Importanța pauzelor, dovedită de cercetători. Câte minute de odihnă cresc productivitatea cu peste 50%

Importanța pauzelor a fost dovedită de cercetători. Aceștia au descoperit câte minute de odihnă cresc productivitatea cu peste 50%, în urma unui experiment pe care l-au făcut la Universitatea din Sydney, Australia.

Câte minute de pauză cresc productivitatea cu mai bine de 50%

Conform rezultatelor experimentului, o pauză de cinci minute poate crește cu peste 50% performanța și productivitatea în sarcinile ulterioare.

Profesorul Paul Ginns, expert în psihologia educațională, a declarat că îmbunătățirile „considerabile” obținute prin luarea unei pauze de restabilire a atenției se pot aplica atât în sălile de clasă, cât și în câmpul muncii.

”Deși acest studiu a fost realizat pe studenți, sunt destul de încrezător că aceste rezultate pot fi aplicate la persoanele mai tinere și la cele mai în vârstă. Odihna este importantă și nu are legătură doar cu funcția cognitivă, ci și cu reîncărcarea bateriilor emoționale.

Acesta este un sfat pe care îl dăm copiilor. Este un truc ușor de aplicat pentru creșterea productivității și este accesibil tuturor.”, a spus profesorul, precizând că studiul a furnizat dovezi pentru eficiența Tehnicii Pomodoro, ce susține respectarea unor pauze de câte cinci minute după fiecare interval de 25 de minute de muncă intensă.

Cum a fost făcut experimentul

În cadrul experimentului de la Universitatea din Sydney, 72 de studenți au urmat o lecție de autoinstruire și două teste de matematică mentală epuizante, potrivit Daily Mail.

Reacția unor americani când au văzut cum conduc șoferii din România: ”Mai nebuni decât albanezii”

Cum scapi de mucegaiul din ghivece. De ce apare în special iarna, greșeala pe care trebuie să o eviți

Cei cărora li s-a permis o pauză de cinci minute între cele două sarcini au obținut în medie note cu 57% mai mari la cel de-al doilea test – atunci când au fost luați în considerare și alți factori de capacitate – față de cei care au continuat fără să se oprească.

Unii dintre studenții „odihniți” au luat pauze nestructurate, în timp ce altora li s-a cerut să urmărească un videoclip relaxant despre natură. Însă, ambele grupuri au avut performanțe mai bune la cea de-a doua probă decât colegii lor ”obosiți”.