Temperatura la care să laşi termostatul noaptea. Nu trebuie închis, însă e necesar să fie răcoare în dormitor

Reglarea temperaturii din locuință pe timpul nopții este un subiect care stârnește tot mai mult interes, mai ales în contextul creșterii costurilor la energie și al preocupării pentru un somn odihnitor. Mulți români se întreabă dacă este corect să oprească complet încălzirea pe timpul nopții sau dacă există o temperatură optimă care să asigure atât confort, cât și eficiență energetică. Specialiștii sunt de acord asupra unui aspect esențial: termostatul nu ar trebui închis complet, însă dormitorul trebuie să fie mai răcoros decât restul locuinței.

De ce nu este recomandat să oprești complet termostatul noaptea

Una dintre cele mai frecvente greșeli este oprirea totală a încălzirii înainte de culcare. Deși această decizie pare, la prima vedere, o metodă eficientă de a reduce consumul de energie, în realitate poate avea efecte nedorite. Oprirea completă a termostatului duce la răcirea excesivă a pereților și a aerului din locuință, ceea ce va necesita un consum mai mare de energie dimineața pentru a readuce temperatura la un nivel confortabil.

În plus, variațiile bruște de temperatură pot crea disconfort termic și pot afecta calitatea somnului. Menținerea unei temperaturi constante, chiar dacă mai scăzute, ajută sistemul de încălzire să funcționeze mai eficient și reduce solicitarea excesivă a instalației.

Temperatura ideală pentru un somn odihnitor

Studiile privind calitatea somnului indică faptul că organismul se odihnește mai bine într-un mediu ușor răcoros. O temperatură prea ridicată în dormitor poate duce la treziri frecvente, senzație de sufocare și un somn fragmentat. Pe de altă parte, un aer prea rece poate provoca disconfort și tensiune musculară.

Horoscop marți, 3 februarie 2026. Zi dificilă pentru două zodii, pot pierde o sumă importantă de bani

Cele trei zodii cu noroc la bani în săptămâna 2-8 februarie 2026. Vin câştiguri din multe direcţii

Recomandarea generală este ca temperatura din dormitor pe timpul nopții să fie mai scăzută decât cea din timpul zilei. O valoare moderată, care să permită corpului să își regleze natural temperatura, este considerată optimă pentru un somn profund și continuu. Astfel, termostatul trebuie ajustat, nu oprit complet, pentru a menține un echilibru între confort și economie.

Temperatura corectă la care ar trebui setat termostatul pe timpul nopții este între 18 și 20 de grade Celsius. Acest interval este considerat optim pentru somn, deoarece permite organismului să își scadă natural temperatura corporală, favorizând odihna profundă, fără a crea disconfort termic. Termostatul nu trebuie oprit complet, ci menținut la acest nivel moderat, pentru a evita răcirea excesivă a locuinței și consumul suplimentar de energie necesar încălzirii dimineața.

Beneficiile unei temperaturi mai scăzute în dormitor

Menținerea unei temperaturi mai reduse în timpul nopții are multiple avantaje. În primul rând, favorizează un somn mai profund, deoarece corpul uman are nevoie de o ușoară scădere a temperaturii interne pentru a intra în fazele profunde ale somnului. Un dormitor răcoros sprijină acest proces natural.

În al doilea rând, o temperatură controlată contribuie la reducerea consumului de energie. Termostatul setat corect va menține căldura la un nivel constant, fără a forța sistemul de încălzire să pornească și să se oprească frecvent. Acest lucru se reflectă în facturi mai mici și într-o durată de viață mai mare a echipamentelor.

Nu în ultimul rând, un mediu mai răcoros reduce senzația de aer uscat, frecvent întâlnită în camerele supraîncălzite, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra respirației și confortului general.

Cum să reglezi corect termostatul pentru timpul nopții

Pentru a obține un echilibru optim, specialiștii recomandă scăderea treptată a temperaturii înainte de culcare, nu brusc. Această ajustare ajută corpul să se adapteze și previne senzația de frig accentuat. De asemenea, este important ca ușile dormitorului să fie închise, pentru a menține temperatura stabilă în cameră.

Utilizarea unei pilote adecvate sezonului și aerisirea camerei înainte de culcare sunt alte măsuri simple care contribuie la confort termic. În acest fel, termostatul nu trebuie setat la valori extreme, iar somnul devine mai odihnitor.