Este sau nu bine să lași încălzirea pornită peste noapte pe timp de ger: sfaturile unui specialist

Gerul persistent și nopțile cu temperaturi negative îi fac pe mulți să se întrebe dacă este mai sigur și mai eficient să lase încălzirea pornită pe timpul nopții. Specialiștii atrag atenția că decizia influențează nu doar confortul, ci și somnul, sănătatea și siguranța locuinței. Temperatura potrivită poate face diferența între odihnă și disconfort.

Este recomandat să lași încălzirea pornită pe timpul nopții?

Atunci când temperaturile scad sub zero grade, oprirea completă a încălzirii pe timpul nopții nu este cea mai bună soluție. Specialiștii în eficiență energetică recomandă menținerea unei temperaturi constante, dar mai scăzute decât cea din timpul zilei.

Intervalul considerat sigur și confortabil pentru majoritatea locuințelor este între 16 și 18 grade Celsius. Scăderea temperaturii, nu oprirea totală a sistemului, ajută la prevenirea înghețării țevilor și la menținerea unui nivel minim de confort.

Multe centrale și termostate moderne dispun de funcții speciale de protecție anti-îngheț, care pornesc automat încălzirea atunci când temperatura scade periculos.

Horoscop 4 februarie 2026. Zodia care poate fi dezamăgită în iubire dacă ia decizii pripite

Horoscop marți, 3 februarie 2026. Zi dificilă pentru două zodii, pot pierde o sumă importantă de bani

Persoanele vulnerabile, precum vârstnicii, copiii mici sau cei cu afecțiuni respiratorii, pot avea nevoie de o temperatură ușor mai ridicată, chiar și pe timpul nopții.

Cum influențează temperatura nocturnă calitatea somnului

Temperatura corpului uman urmează un ritm natural pe parcursul zilei, scăzând seara pentru a facilita instalarea somnului. Un dormitor prea cald poate perturba acest proces, reducând durata somnului profund și lăsând senzația de oboseală dimineața.

Specialiștii în somnologie indică faptul că majoritatea adulților dorm cel mai bine într-un mediu răcoros, cu temperaturi cuprinse între 16 și 20 de grade, ideal în jur de 18 grade. La polul opus, un dormitor prea rece poate provoca treziri frecvente, disconfort muscular și iritații ale căilor respiratorii.

Aerul rece și uscat este deosebit de neplăcut pentru persoanele cu astm sau alte probleme respiratorii. Pentru bebeluși, temperatura optimă a camerei rămâne între 16 și 20 de grade, completată de așternuturi ușoare și sigure.

Ce soluții simple ajută la menținerea confortului fără riscuri

În loc să crească temperatura din toată casa, specialiștii recomandă păstrarea căldurii acolo unde este nevoie. O plapumă potrivită sezonului rece, cu un indice termic ridicat, ajută la menținerea confortului fără supraîncălzirea aerului din dormitor.

Materialele respirabile, precum bumbacul sau inul, contribuie la reglarea temperaturii corporale. Băile sau dușurile calde înainte de culcare favorizează relaxarea și adormirea, iar expunerea la lumină naturală dimineața ajută la reglarea ritmului biologic.

Păturile electrice și sticlele cu apă caldă trebuie folosite cu prudență, doar pentru preîncălzire, nu pe toată durata nopții. Menținerea unui echilibru între siguranță, confort și economie de energie este cheia unor nopți liniștite chiar și în perioadele de ger intens.