De ce cursurile la gimnaziu și liceu ar trebui să înceapă la ora 9. Recomandarea medicilor din Franța

În Franța, experții în somn și fosta ministră a educației susțin că elevii de gimnaziu și liceu ar putea beneficia de performanțe mai bune dacă orele de curs ar începe la ora 9:00. Cercetările arată că adaptarea programului la ritmul biologic al adolescenților poate reduce deficitul de somn și stresul.

De ce ora 9 ar fi mai potrivită pentru adolescenți

În timpul pubertății, ritmul circadian al tinerilor se modifică natural, decalând ceasul biologic cu una până la trei ore față de cel al copiilor mai mici sau al adulților.

Aceasta înseamnă că adolescenții adorm mai târziu și au nevoie să se trezească mai târziu pentru a funcționa la capacitate maximă. Un elev de 15 ani care începe cursurile la ora 8:00 are adesea dificultăți în a-și concentra atenția, memoria și vigilența pe parcursul zilei.

Cercetătorii explică faptul că adaptarea orei de început a școlii la ritmul biologic natural nu doar că ameliorează somnul, ci și reduce nivelul de anxietate și comportamentele iritabile ale elevilor.

Vezi și:

Prognoza meteo actualizată pentru Paște 2026. Meteorologii anunță surprize de la vreme în weekendul 11–12 aprilie

Horoscopul săptămânii 16–22 martie 2026: Mercur își încheie retrogradarea, iar zodiile au parte de un nou început

Ce efecte are întârzierea orei de începere a cursurilor

Studiile realizate în Franța, în cadrul programelor de inovație ale Consiliului Științific al Educației Naționale, arată că începerea orelor la ora 9:00 permite elevilor să doarmă mai mult și să reducă deficitul de somn.

În plus, întârzierea nu conduce la culcarea mai târzie a acestora; singura schimbare semnificativă este ora de trezire, ceea ce îmbunătățește nivelul de concentrare, atenția și starea generală de bine, notează Le Monde.

Specialiștii susțin că modificarea programului școlar ar putea fi una dintre cele mai simple și eficiente măsuri pentru creșterea performanței școlare, sănătății mintale și bunăstării adolescenților, având efecte pozitive vizibile asupra mediului de învățare.

Vezi și:

Directorul CNCE a vorbit despre schimbarea examenului de admitere la liceu. Cum ar putea fi evaluați elevii români, pe viitor

Cum ar putea fi implementată această schimbare în școli

Adaptarea orelor la ritmul biologic al adolescenților este văzută ca o prioritate pentru politicile educaționale. O mutare relativ simplă a orei de început poate fi integrată în programul școlar fără costuri majore, dar cu beneficii considerabile pentru elevi.

Mai multe țări analizează deja efectele programului asupra somnului, sănătății mintale și capacității de învățare, iar Franța oferă un exemplu clar prin studiile sale privind orele începând de la 9:00.

Această schimbare ar putea marca o etapă importantă în înțelegerea și respectarea ritmului biologic al adolescenților, contribuind la creșterea performanței școlare și a sănătății tinerilor pe termen lung.

Care sunt cei mai mari importatori și exportatori ai României. Locurile ocupate de Lidl, Dacia și Porsche