Ce înseamnă când aplicația meteo arată „calitatea aerului nesănătoasă”. Când ar trebui să eviți să stai afară

Deschizi aplicația meteo pentru a verifica temperatura sau dacă urmează să plouă și observi un avertisment pe care poate îl ignori de obicei: „calitatea aerului nesănătoasă”. Chiar dacă afară este senin și nu vezi fum sau ceață, nivelul poluării poate fi suficient de ridicat încât să fie recomandată reducerea anumitor activități în aer liber.

Aplicațiile meteo folosesc indici ai calității aerului pentru a transforma concentrațiile diferiților poluanți într-o valoare mai ușor de înțeles. Cu cât indicele este mai mare, cu atât crește și riscul pentru sănătate.

Asta nu înseamnă însă că trebuie să rămâi în casă de fiecare dată când apare un avertisment. Contează valoarea indicelui, poluantul care determină nivelul ridicat, starea ta de sănătate și, mai ales, ce intenționezi să faci afară.

Ce înseamnă, de fapt, „calitatea aerului nesănătoasă”

Unul dintre cele mai cunoscute sisteme este Air Quality Index – AQI, utilizat de Agenția pentru Protecția Mediului din SUA și preluat ca reper de numeroase servicii și aplicații.

Vezi și:

La ce temperatură să setezi apa din calorifere în octombrie. Centrala nu trebuie să funcționeze ca în mijlocul iernii

Scala merge de la 0 la peste 300. O valoare cuprinsă între 0 și 50 indică o calitate bună a aerului, iar între 51 și 100 aerul este considerat moderat.

Între 101 și 150 apare categoria „nesănătos pentru grupurile sensibile”. În această situație, anumite persoane pot începe să resimtă efectele poluării, în timp ce pentru majoritatea populației riscul este mai redus.

Situația se schimbă când AQI ajunge între 151 și 200. Categoria este denumită „Unhealthy” – „Nesănătos”. Potrivit AirNow, la acest nivel unele persoane din populația generală pot începe să resimtă efectele poluării, iar pentru grupurile sensibile acestea pot fi mai serioase.

Între 201 și 300, aerul este considerat „foarte nesănătos”, iar peste 300 se intră în categoria „periculos”.

Când ar trebui să reduci timpul petrecut afară

Un avertisment privind aerul nesănătos nu înseamnă neapărat că o ieșire de câteva minute din casă devine periculoasă. Riscul depinde și de durata expunerii și de intensitatea activității.

La valori AQI între 151 și 200, recomandarea AirNow este ca toată lumea să reducă sau să reprogrameze activitățile fizice intense și prelungite în aer liber. Persoanele din grupurile sensibile ar trebui să evite activitățile solicitante în exterior.

Motivul este simplu. Atunci când alergi, mergi repede cu bicicleta sau faci sport intens, respiri mai repede și inspiri o cantitate mai mare de aer. Dacă aerul conține concentrații ridicate de poluanți, crește și cantitatea inhalată.

Dacă indicele depășește 200 și aerul intră în categoria „foarte nesănătos”, recomandările devin mai stricte. Persoanele sensibile ar trebui să evite activitatea fizică în aer liber, iar ceilalți să reducă semnificativ efortul exterior.

La niveluri considerate „periculoase”, recomandarea este ca activitățile în aer liber să fie evitate.

Cine trebuie să fie mai atent la avertismente

Nu toate persoanele reacționează în același mod la poluare.

În funcție de poluant, printre grupurile mai vulnerabile se numără copiii, vârstnicii și persoanele cu boli pulmonare sau cardiovasculare. Persoanele care petrec perioade lungi în aer liber sau fac efort fizic intens pot avea, de asemenea, o expunere mai mare.

În cazul ozonului, AirNow include printre persoanele sensibile copiii, persoanele cu afecțiuni pulmonare, precum astmul, dar și persoanele foarte active în aer liber.

În cazul poluării cu particule, precum PM2.5, sunt considerate mai vulnerabile persoanele cu boli cardiace sau pulmonare, vârstnicii și copiii.

Dacă aplicația arată „nesănătos pentru grupurile sensibile”, asta nu înseamnă automat că toată lumea trebuie să renunțe la activitățile exterioare. Pentru persoanele vulnerabile, însă, este un semnal că expunerea și efortul ar trebui reduse.

De ce poate fi aerul poluat chiar dacă afară pare senin

Poluarea nu este întotdeauna vizibilă. Aerul poate părea perfect curat, iar concentrația anumitor poluanți să fie totuși ridicată.

Printre poluanții utilizați pentru calcularea indicelui AQI se află particulele în suspensie, inclusiv PM2.5 și PM10, ozonul de la nivelul solului, monoxidul de carbon, dioxidul de sulf și dioxidul de azot.

Particulele PM2.5 sunt foarte mici și pot proveni din trafic, arderi, incendii sau alte surse. Tocmai dimensiunea redusă le permite să pătrundă adânc în sistemul respirator.

Ozonul de la nivelul solului reprezintă o altă problemă. Spre deosebire de ozonul din straturile superioare ale atmosferei, care protejează planeta de radiațiile ultraviolete, ozonul format aproape de sol este un poluant și poate afecta sistemul respirator.

Ce poți face dacă aerul este nesănătos

Primul lucru pe care îl poți schimba este programul activităților în aer liber. Organizația Mondială a Sănătății recomandă, atunci când este posibil, alegerea momentelor și locurilor în care nivelul poluării este mai redus.

Dacă intenționai să alergi sau să faci o altă activitate fizică intensă, verifică evoluția indicelui și mută activitatea într-un interval în care aerul este mai curat. O altă soluție poate fi alegerea unei zone mai îndepărtate de traficul rutier intens.

OMS subliniază că activitatea fizică rămâne importantă și că nu orice episod de poluare justifică renunțarea completă la mișcare. În schimb, intensitatea, ora și locul în care faci sport pot fi adaptate pentru a reduce expunerea.

Dacă rămâi în interior în timpul unui episod sever de poluare, trebuie avut în vedere că nici aerul din locuință nu este automat curat. Fumul de țigară, gătitul și alte surse pot crește concentrația de poluanți din interior.

Semnele care îți arată că trebuie să întrerupi activitatea

Nu trebuie să urmărești doar cifra afișată de aplicație, ci și felul în care te simți.

În timpul unui episod de poluare, tusea repetată, respirația dificilă, senzația de apăsare în piept sau respirația șuierătoare sunt semne că expunerea și efortul trebuie reduse.

OMS recomandă reducerea intensității sau oprirea exercițiilor dacă apar simptome precum tusea, senzația de constricție toracică sau respirația șuierătoare.

Așadar, mesajul „calitatea aerului nesănătoasă” nu trebuie interpretat ca o interdicție absolută de a ieși din casă. Este însă un avertisment că nivelul poluării a ajuns suficient de ridicat pentru ca inclusiv persoanele fără probleme cunoscute de sănătate să își reducă activitățile fizice intense sau prelungite în aer liber, iar persoanele vulnerabile să fie și mai prudente.

La ce temperatură să setezi apa din calorifere în octombrie. Centrala nu trebuie să funcționeze ca în mijlocul iernii