Câte ore de muncă sunt prea multe pentru o zi bună. Pragul peste care scade fericirea angajaților

Într-o perioadă în care tot mai multe discuții vizează reducerea programului de lucru, apare o întrebare esențială: cât ar trebui, de fapt, să muncești pentru a te simți bine la finalul zilei?

Deși mulți oameni spun că ar prefera să nu lucreze deloc, realitatea arată că lipsa activității nu aduce neapărat fericire. Plictiseala și lipsa unui scop pot transforma rapid o zi obișnuită într-una apăsătoare. Așadar, cheia nu este eliminarea muncii, ci găsirea echilibrului potrivit.

Unde este limita între productivitate și oboseală

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din British Columbia și Universitatea din Basel a analizat legătura dintre numărul de ore lucrate și starea generală de bine.

Cercetarea a folosit date din American Time Use Survey (ATUS), colectate între 2013 și 2021. Zeci de mii de participanți și-au monitorizat activitățile zilnice și au evaluat cum s-au simțit la finalul zilei, pentru a identifica diferența dintre o zi „bună” și una obișnuită.

Vezi și:

7 semne că un anunț de cazare de pe Booking ar putea fi fals. Ce trebuie să verifici înainte să plătești

Rezultatele arată clar că există un prag critic. Lucrul peste șase ore pe zi este asociat cu o scădere semnificativă a șanselor de a avea o zi bună.

De ce prea multă muncă reduce starea de bine

Pe măsură ce timpul petrecut la muncă crește, scade automat timpul disponibil pentru activități personale, relaxare sau interacțiuni sociale.

Cercetătorii au observat că nu doar munca în sine contează, ci și contextul din jurul ei. De exemplu, naveta are un impact important: deplasările scurte, de aproximativ 15 minute, sunt asociate cu zile mai bune, în timp ce drumurile lungi, de peste 90 de minute, contribuie la oboseală și stres.

Vezi și:

Câte ore muncesc românii pe săptămână. Suntem peste media din UE. Programul încărcat, impact uriaș asupra vieții de familie

Activitatea profesională a devenit mai importantă în percepția unei zile reușite, însă nu este factorul decisiv, ceea ce arată că echilibrul rămâne esențial.

Ce contribuie la o zi cu adevărat bună

Studiul a analizat peste o sută de factori care influențează starea de bine. Printre cei mai importanți se numără timpul petrecut cu familia și prietenii, activitatea fizică și momentele de relaxare.

Totuși, și aceste activități au limite. De exemplu, timpul petrecut cu cei apropiați este benefic, dar peste două ore efectul pozitiv începe să scadă. La fel, exercițiile fizice sunt utile, dar în exces pot deveni obositoare.

Aceste rezultate arată că nu doar munca trebuie dozată, ci și timpul liber.

Echilibrul care face diferența

Concluzia cercetării este că o zi de muncă de aproximativ șase ore ar putea oferi cel mai bun echilibru între productivitate și fericire.

Restul timpului ar trebui dedicat activităților care susțin starea de bine: mișcare, timp cu cei dragi sau relaxare.

Un astfel de program nu doar că ar îmbunătăți satisfacția profesională, dar ar avea efecte pozitive și asupra sănătății mentale și a calității vieții. În final, nu numărul de ore lucrate contează cel mai mult, ci modul în care acestea se integrează într-un stil de viață echilibrat.

ASUS prezintă un ecosistem complet bazat pe AI la Computex 2026, de la infrastructură enterprise la laptopuri și roboți