Vacanțele, relaxare sau sursă de stres? Cum gestionăm anxietatea resimțită la întoarcere

Sezonul vacanțelor aduce cu sine un val de entuziasm: pregătiri intense, planuri de relaxare, așteptări mari. Însă, pentru mulți, la doar câteva zile după revenirea acasă, acest entuziasm se transformă în stres, iritabilitate sau chiar anxietate. Specialiștii atrag atenția că tranziția de la concediu la rutina zilnică nu este deloc ușoară și poate avea un impact semnificativ asupra stării psihice.

Cât durează revenirea la ritmul obișnuit, după vacanță

După o perioadă de relaxare, organismul și mintea noastră au nevoie de timp pentru a se reobișnui cu ritmul solicitant de zi cu zi. Psihiatrii spun că adaptarea completă poate dura până la o săptămână.

„Deodată te trezești că ai ajuns acasă, cu bagaje, cu tot ce ai de făcut și de mâine mergi la muncă. Automat este foarte greu, foarte greu să te adaptezi”, explică Elena Popescu, medic psihiatru la Spitalul Clinic de Psihiatrie Socola din Iași, într-o intervenție la Digi24.

O tânără povestește cum, după o vacanță de 10 zile, nu a reușit să reintre în ritmul obișnuit de lucru.

„Am fost într-o vacanță de 10 zile, după o perioadă destul de lungă de muncă, vacanță în care m-am relaxat, m-am plimbat. În momentul în care am ajuns la serviciu, mi-am dat seama că nu reușesc să fac față”, mărturisește ea.

Mai mult, a fost nevoită să apeleze la ajutor specializat:

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

„În fiecare zi în care mă duc la serviciu mă simt tot mai rău și tot mai anxioasă și tot mai neputincioasă.”

Cum se manifestă anxietatea de după vacanță

Astfel de trăiri sunt frecvente și, potrivit specialiștilor, nu trebuie ignorate. Este important ca revenirea la serviciu să fie tratată cu răbdare și o doză sănătoasă de disciplină.

„Nu reușești să te concentrezi, nu reușești să te mobilizezi pe ceea ce ai tu de făcut, să-ți duci programul la bun sfârșit”, explică Elena Popescu.

O strategie utilă poate fi o planificare atentă a sarcinilor în prima săptămână după concediu. Acordarea unui timp de „acomodare” între vacanță și muncă – chiar și câteva zile libere înainte de revenirea efectivă la birou – ajută enorm. Așa cum spune o tânără, mai în glumă, mai în serios: „Ne mai trebuie o vacanță după vacanță, câteva zile libere, în care să reintrăm în ritm, să ne reacomodăm.”

Pentru alții, mini-concediile sunt o soluție eficientă. „Noi, în general, facem mai multe mini-concedii. Asta ne ajută mai mult”, afirmă o altă tânără. Iar un tânăr adaugă: „Avem un obiectiv prestabilit de la începutul anului și concediul nu o să ne dea peste cap.”

Un sfat unanim al psihologilor este să nu așteptăm ca rutina să ne consume complet înainte de următoarea pauză. De aceea, o idee benefică este să ne planificăm din timp următoarea vacanță. Astfel, avem mereu în minte o recompensă viitoare care ne poate motiva și menține moralul ridicat:

„Să știi că după o perioadă grea de muncă te așteaptă o nouă recompensă – este un sprijin psihic important”, spun specialiștii.

Vacanțele ar trebui să ne încarce cu energie, nu să ne destabilizeze. Cu o bună organizare și o înțelegere corectă a propriilor nevoi emoționale, putem transforma perioada post-concediu într-o revenire lină, nu într-o sursă de stres.