Ora de vară în 2025. Anunţul autorităţilor despre ultima sâmbătă din martie, cum suntem afectaţi

Luna martie a sosit, motiv pentru care autorităţile au făcut anunţul despre ora de vară 2025. Mai exact, oficialii au avertizat romanii că şi în această primăvară ora se va schimba.

Când se schimbă ora de vară?

Dacă multe dintre ţările lumii au renunţat la a mai schimba ora de vară sau de iarnă, iată că România nu s-a aliniat încă la această decizie. Din păcate aceste modificări aduc şi probleme de sănătate sau de concentrare, avertizează medicii. Anul acesta, ceasul se va da înainte cu o oră în noaptea de sâmbătă, 29 martie 2025, spre duminică, ceea ce înseamnă că vom dormi mai puţin cu o oră.

Răzvan Lungu, medic atestat în somnologie, a explicat cum ne putem adapta mai ușor la schimbarea orei, având în vedere că privarea de somn poate duce la oboseală accentuată şi la lipsa concentrării.

„Trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, deoarece apare privarea de somn de o oră, iar asta poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți în a ne trezi dimineața pentru a începe programul obișnuit. Aceste schimbări de o oră ne pot afecta ceasul interior care ne reglează alternanța somn-veghe, numit ritm circadian. Însă, este important de menționat că acest lucru nu este obligatoriu să se întâmple tuturor persoanelor.

În cazul în care vă este dificil să vă adaptați la schimbarea de oră, încercați să mergeți la culcare cu câte 10 minute mai devreme, progresiv, în săptămâna de dinaintea schimbării de oră și, de asemenea, încercați să aveți un somn cât mai sănătos, respectând regulile de igienă și rutină. De asemenea, recomand să schimbați ora ceasurilor pe care le folosiți (cele care nu se ajustează automat), în seara de dinaintea apariției acestei schimbări de oră. Este indicat și benefic să vă expuneți la lumina naturală a soarelui pe parcursul zilei, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor la schimbarea de oră.

Dacă, totuși, starea de somnolență persistă pe parcursul zilei, puteţi recurge, dacă vă permite timpul și locația, să faceți episoade scurte de somn, de 20 de minute și nu mai mult, pentru a recupera o parte din energie” a declarat Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie, la Digi 24.

De ce încă se schimbă ora?

Ora de vara continuă să se schimbe cu un motiv important pentru economie. Mai exact, utilizarea mai eficientă a luminii naturale și economisirea energiei electrice. Deși această ajustare poate afecta temporar ritmul biologic al unor persoane, majoritatea se adaptează rapid la noul program.

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Horoscop 5 decembrie 2025. O zodie primește o nouă șansă, norocul e de partea ei

Este important de menționat că, deși au existat discuții la nivelul Uniunii Europene privind renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, până în 2025 această practică rămâne în vigoare. Astfel, în ultimul weekend din martie 2025, România va trece la ora de vară, aliniindu-se celorlalte state europene.