Oprește netul, întinerește-ți mintea: descoperirea surprinzătoare care îți poate reseta creierul

De câte ori nu ți-ai spus că ai nevoie de o pauză de la telefon, dar ai eșuat lamentabil după cinci minute de scroll pe rețelele sociale? Un studiu recent de la Universitatea British Columbia ar putea oferi motivația supremă: oprirea accesului la internet pe telefonul mobil ar putea întineri creierul cu până la zece ani. Da, ai citit bine – doar două săptămâni fără internet mobil au avut un impact semnificativ asupra funcției cognitive a participanților, îmbunătățindu-le concentrarea, reducând anxietatea și chiar îmbunătățindu-le somnul.

Cercetarea a implicat 400 de persoane – studenți și adulți activi profesional – care au folosit o aplicație special concepută pentru a bloca accesul la internet de pe smartphone-urile lor. Apelurile și mesajele text au fost permise, însă tot ce înseamnă rețele sociale, navigare web sau aplicații online a devenit inaccesibil timp de două săptămâni.

Rezultatul? Capacitatea participanților de a se concentra asupra unei singure sarcini – cunoscută ca „atenție susținută” – a crescut semnificativ. În unele cazuri, nivelurile de concentrare s-au ridicat la nivelul celor observate în rândul persoanelor cu un deceniu mai tinere. Este un semnal clar că internetul mobil, deși util și distractiv, poate deveni un factor perturbator major pentru sănătatea mentală.

Natura, oamenii și liniștea: antidepresivele naturale ale creierului

Pe lângă performanțele cognitive crescute, participanții au raportat și alte beneficii surprinzătoare. Cei care au renunțat la internet au petrecut mai mult timp afară, în natură, dar și în compania altor oameni. Această reconectare cu realitatea offline a oferit un alt tip de stimulare cognitivă – una profund benefică. Creierul, eliberat de avalanșa constantă de notificări și informații inutile, a avut șansa să respire și să proceseze informația într-un ritm natural.

Ce se duce obligatoriu la cimitir de Izvorul Tămăduirii pentru sufletul celor adormiți. Lista completă

Horoscopul zilei de vineri, 25 aprilie 2025. Zodia care trebuie să evite conflictele, nu aduc nimic bun

O parte semnificativă a participanților a menționat îmbunătățiri clare în calitatea somnului. Fără scrolling-ul nocturn compulsiv, somnul a devenit mai profund și mai odihnitor. Nivelurile de anxietate au scăzut, în special în rândul celor care înainte petreceau ore întregi pe rețele sociale. Unii au trecut printr-o perioadă scurtă de sevraj digital – neliniște, gesturi reflexe către telefon, notificări „fantomă” – dar aceste simptome au dispărut rapid, fiind înlocuite de un sentiment de calm și claritate mentală.

Un detaliu interesant: chiar și participanții de vârste mai înaintate au avut parte de aceste beneficii, contrazicând ideea că doar creierul tânăr este capabil de regenerare cognitivă. Studiul susține că plasticitatea creierului – adică abilitatea sa de a se adapta și de a se reorganiza – poate fi stimulată la orice vârstă, cu condiția ca mediul să fie favorabil.

Detox digital: trend de wellness sau nevoie reală?

Pe fondul acestei descoperiri, ideea unei „detoxifieri digitale” nu mai pare doar un moft de wellness, ci o necesitate reală pentru sănătatea mintală. Cercetătorii nu recomandă să renunțăm complet la telefoane, ci să introducem pauze controlate și regulate de la internetul mobil – acele ferestre de timp în care să ne concentrăm pe viața reală, nu pe cea filtrată prin ecrane.

Marile companii de tehnologie au început deja să dezvolte instrumente care încurajează acest comportament. Funcțiile de focus mode, screen time tracking și digital wellbeing devin tot mai populare și sunt un prim pas către un echilibru sănătos între online și offline. Însă, adevărata schimbare pornește de la obiceiurile personale.

Dacă două săptămâni fără internet mobil pot aduce îmbunătățiri cognitive comparabile cu întinerirea creierului cu zece ani, merită cu siguranță să încercăm. Poate părea greu la început, dar recompensa este clară: mai multă claritate, liniște interioară, somn de calitate și o capacitate de concentrare pe care credeai că ai pierdut-o definitiv.

Așa că, data viitoare când simți că telefonul îți fură prea mult din zi, fă un pas înapoi. Dezactivează internetul, ieși la plimbare, vorbește cu cineva față în față. Creierul tău îți va mulțumi. Și, cine știe, poate că în loc să bei o cafea în plus, tot ce ai nevoie pentru un boost de energie mentală este… să dai off la datele mobile.