Legătura dintre răul de altitudine, la munte, și consumul de băuturi alcoolice. Ce trebuie să știi ca să-ți fie bine în vacanța de iarnă

Vacanțele la munte, mai ales cele dedicate sporturilor de iarnă, vin cu două obiective clare: distracție și siguranță. Schiul este o activitate solicitantă, iar majoritatea accidentelor pot fi evitate prin echipament adecvat, respectarea regulilor și cunoașterea propriilor limite. Există însă un risc mai puțin vizibil, dar frecvent ignorat: combinația dintre altitudine și consumul de alcool.

Mulți turiști descoperă pe propria piele că un pahar savurat la après-ski nu „se simte” la fel ca acasă. La altitudine, organismul reacționează diferit, iar efectele alcoolului pot fi amplificate de o problemă adesea subestimată: răul de altitudine. Acesta poate apărea rapid și poate transforma o vacanță reușită într-o experiență neplăcută, scrie publicația Food & Wine.

Ce este răul de altitudine și cine este mai expus

Răul de altitudine nu apare brusc și spectaculos, ci se instalează treptat. Primele semne sunt, de regulă, durerile de cap, care pot apărea la câteva ore sau chiar la o zi după sosirea la o altitudine mai mare.

Acestea sunt urmate frecvent de greață, amețeli, oboseală accentuată și o stare generală de disconfort. Efortul fizic, cum este schiatul, poate intensifica simptomele, mai ales dacă apar în timpul activității pe pârtie.

Horoscop marți, 3 februarie 2026. Zi dificilă pentru două zodii, pot pierde o sumă importantă de bani

Cele trei zodii cu noroc la bani în săptămâna 2-8 februarie 2026. Vin câştiguri din multe direcţii

Afecțiunea nu ține cont de vârstă sau de nivelul de pregătire fizică. Oricine o poate experimenta, deși unele persoane sunt mai vulnerabile.

Specialiștii atrag atenția că persoanele predispuse la migrene pot reacționa mai puternic la nivelul redus de oxigen, iar factorii genetici influențează capacitatea corpului de a se adapta. De asemenea, bolile cronice, precum diabetul, pot complica situația, deoarece simptomele răului de altitudine pot fi confundate cu dezechilibrele glicemice.

În formele grave, care apar rar și de obicei la altitudini foarte mari sau după mai multe zile, pot apărea dificultăți de respirație, confuzie sau tuse persistentă. Aceste cazuri necesită intervenție medicală imediată, însă majoritatea turiștilor se confruntă doar cu forme ușoare spre moderate.

De ce agravează alcoolul efectele altitudinii

Alcoolul și altitudinea sunt o combinație problematică. La înălțime, nivelul de oxigen din aer este mai scăzut, iar organismul depune un efort suplimentar pentru a se adapta. Alcoolul complică acest proces: favorizează deshidratarea, încetinește respirația și îngreunează aclimatizarea.

Chiar și cantități mici pot avea efecte mult mai puternice decât la nivelul mării. Un cocktail consumat la 1.500–2.000 de metri altitudine poate provoca mai rapid dureri de cap, greață sau o stare accentuată de oboseală. De aceea, în stațiunile montane, personalul din baruri și restaurante recomandă adesea prudență, mai ales în primele zile de sejur.

Turiștii care sosesc direct din zone joase și încep vacanța cu petreceri prelungite sunt cei mai expuși. Specialiștii în ospitalitate subliniază importanța hidratării și a ritmului moderat, sugerând alternative cu conținut redus de alcool sau băuturi fără alcool, care permit socializarea fără riscuri suplimentare.

Dacă apar simptomele răului de altitudine, cea mai bună soluție este oprirea urcării și odihna. Analgezicele sau medicamentele anti-greață pot ajuta în formele ușoare, iar multe hoteluri din zonele montane dispun de oxigen portabil pentru situații de urgență.

În ultimii ani, medicina oferă și opțiuni preventive, prin tratamente care ajută organismul să se adapteze mai ușor la altitudine, recomandate mai ales persoanelor cu antecedente.

În final, adaptarea treptată, hidratarea constantă, somnul suficient și limitarea consumului de alcool rămân cele mai eficiente măsuri de prevenție.

Răul de altitudine nu trebuie să strice o vacanță la munte, dar ignorarea semnalelor corpului o poate face. Distracția pe pârtie merge mână în mână cu siguranța, iar echilibrul este esențial pentru o experiență reușită.