Diferența dintre razele UVA și UVB. Cum să te protejezi de soare, la ce ore e indicat să faci plajă

Diferența dintre razele UVA și UVB. Razele ultraviolete (UV) sunt o formă de radiație electromagnetică emisă de soare, invizibilă pentru ochiul uman, dar cu efecte semnificative asupra sănătății pielii. Aceste raze sunt împărțite în trei categorii: UVA, UVB și UVC. Din fericire, razele UVC sunt complet blocate de stratul de ozon și nu ajung la suprafața Pământului. Însă celelalte două tipuri, UVA și UVB, ajung în mod constant în contact cu pielea noastră și pot cauza arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii, dar și boli mai grave, cum ar fi cancerul de piele. Înțelegerea diferenței dintre razele UVA și UVB este esențială pentru a putea lua măsuri eficiente de protecție. Deși ambele sunt dăunătoare, ele acționează în moduri diferite și afectează straturi diferite ale pielii. Într-un context în care expunerea la soare este inevitabilă, mai ales în sezonul estival, conștientizarea riscurilor și prevenirea problemelor devin priorități pentru o viață sănătoasă.

Care este diferența dintre razele UVA și UVB

Razele UVA (ultraviolete de tip A) sunt cele care pătrund cel mai adânc în piele. Ele sunt prezente pe tot parcursul anului, indiferent dacă este soare, nor sau ploaie, și pot pătrunde chiar și prin geamuri.

Acestea sunt responsabile în principal pentru îmbătrânirea prematură a pielii (riduri, pierderea elasticității, pete pigmentare), dar joacă și un rol important în dezvoltarea cancerului de piele.

Pe de altă parte, razele UVB (ultraviolete de tip B) sunt mai energice, dar nu pătrund la fel de adânc în piele. Ele afectează în special stratul superficial al epidermei și sunt cele care cauzează arsurile solare.

Horoscop marți, 3 februarie 2026. Zi dificilă pentru două zodii, pot pierde o sumă importantă de bani

Cele trei zodii cu noroc la bani în săptămâna 2-8 februarie 2026. Vin câştiguri din multe direcţii

Intensitatea lor variază în funcție de sezon, altitudine și latitudine, fiind mult mai puternice în lunile de vară și în intervalul orar 10:00 – 16:00. UVB-urile sunt, de asemenea, direct implicate în apariția cancerului de piele, mai ales în urma arsurilor frecvente.

Deși UVA și UVB acționează diferit, ambele sunt periculoase și necesită o protecție adecvată. Este greșit să considerăm că ne putem proteja doar de una dintre ele sau că doar razele care provoacă arsuri sunt nocive. Pe termen lung, efectele cumulative ale expunerii necontrolate pot fi devastatoare.

Cum să te protejezi eficient de radiațiile UV

Protecția solară eficientă presupune o combinație de măsuri, nu doar aplicarea unei creme cu SPF. Alegerea corectă a produselor de protecție, folosirea hainelor adecvate, evitarea expunerii în orele de vârf și conștientizarea condițiilor meteo sunt esențiale pentru siguranța pielii.

Crema de protecție solară trebuie să aibă un spectru larg, adică să protejeze atât împotriva razelor UVA, cât și UVB. Nivelul SPF (Sun Protection Factor) indică nivelul de protecție împotriva razelor UVB, în timp ce protecția împotriva UVA este adesea menționată prin simbolul „UVA” într-un cerc sau prin mențiunea „broad spectrum”.

Este recomandat să alegi un produs cu SPF de minimum 30 pentru utilizarea zilnică și SPF 50 pentru expunerea îndelungată la soare, mai ales la plajă.

Aplicarea corectă este la fel de importantă ca alegerea produsului. Crema se aplică cu minimum 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și se reaplică la fiecare două ore, sau mai frecvent în cazul transpirației abundente sau al scăldatului. Multe persoane aplică o cantitate insuficientă de produs, ceea ce reduce considerabil eficiența protecției.

În plus, purtarea unei pălării cu boruri largi, a ochelarilor de soare cu protecție UV și a hainelor cu mânecă lungă din materiale lejere și deschise la culoare poate oferi un scut suplimentar împotriva razelor UV. De asemenea, este indicat să eviți plaja în orele de vârf, când radiațiile UV ating cote maxime.

La ce ore este recomandat să faci plajă fără riscuri majore

Expunerea la soare nu este complet contraindicată, dimpotrivă – organismul are nevoie de soare pentru sinteza vitaminei D, pentru reglarea ritmului circadian și pentru starea generală de bine. Însă totul ține de măsură și de momentul ales.

Cel mai sigur interval orar pentru plajă este înainte de ora 10:00 dimineața și după ora 17:00 după-amiaza. În aceste perioade, razele solare au o intensitate mai mică, iar riscul de arsuri și de alte efecte nocive este considerabil redus. În plus, temperaturile sunt mai suportabile, iar confortul general este sporit.

În intervalul 10:00 – 16:00, radiațiile UV sunt la nivel maxim, iar expunerea directă la soare trebuie evitată sau limitată sever. Dacă te afli totuși în această perioadă în aer liber, este esențial să cauți zone umbrite, să porți haine de protecție și să folosești constant cremă cu SPF ridicat.

Trebuie reținut că nisipul, apa și chiar zăpada reflectă razele UV, amplificând expunerea. Astfel, o plajă însorită poate crește nivelul de radiații chiar și cu 25%, iar pe timp de iarnă, în zonele montane acoperite de zăpadă, reflecția poate fi și mai mare. De aceea, protecția solară este necesară pe tot parcursul anului, nu doar în vacanța de vară.

Efectele pe termen lung ale expunerii la soare fără protecție

Radiațiile UVA și UVB au efecte cumulative. Asta înseamnă că, deși o expunere ocazională nu pare periculoasă, în timp, daunele se acumulează la nivel celular și ar putea duce la apariția unor afecțiuni severe.

Cele mai frecvente consecințe sunt îmbătrânirea prematură a pielii, apariția petelor pigmentare, dilatarea vaselor de sânge la nivelul feței (cuperoza) și, cel mai grav, apariția cancerului de piele – în special melanomul malign, o formă agresivă și periculoasă.

În special persoanele cu piele deschisă la culoare, cu multe alunițe sau cu istoric familial de cancer de piele sunt expuse unui risc crescut. De asemenea, copiii și adolescenții au pielea mai sensibilă și se pot arde mai ușor, ceea ce le crește riscul de probleme dermatologice la vârsta adultă.

Este important de menționat că nu doar plaja sau activitățile de vacanță presupun expunere la soare. Mersul pe jos în oraș, condusul mașinii sau statul pe terasă la prânz pot duce la acumularea de daune solare. De aceea, protecția zilnică, chiar și în zilele înnorate, trebuie să devină o rutină de îngrijire personală.

Cum să alegi corect produsele de protecție solară

Piața oferă o gamă largă de produse de protecție solară, de la loțiuni și creme, până la spray-uri și stick-uri. Alegerea trebuie să țină cont de tipul de piele, activitatea desfășurată și preferințele personale.

Pentru tenul gras sau predispus la acnee, sunt indicate formulele non-comedogenice, cu textură lejeră, gel sau matifiantă. Pentru pielea uscată, sunt potrivite cremele hidratante sau loțiunile cu uleiuri naturale.

Produsele destinate copiilor trebuie să fie hipoalergenice, fără parfum și cu filtre minerale (oxid de zinc, dioxid de titan), deoarece acestea sunt mai blânde cu pielea sensibilă. De asemenea, este bine să te asiguri că produsul este rezistent la apă, mai ales dacă urmează să intri în piscină sau în mare.

Verificarea datei de expirare, aplicarea în cantitate suficientă și păstrarea produsului la temperaturi potrivite sunt aspecte esențiale pentru menținerea eficienței formulei. Un produs expirat sau deteriorat de căldură nu mai oferă protecția promisă.

Soarele este un aliat, dar și un potențial pericol

Expunerea la soare aduce beneficii pentru sănătate, dar doar în condițiile în care este controlată și însoțită de măsuri corecte de protecție.

Cunoașterea diferenței dintre razele UVA și UVB, alegerea corectă a produselor cu SPF, evitarea expunerii în orele de vârf și îngrijirea adecvată a pielii pot preveni o serie întreagă de probleme dermatologice, de la arsuri ușoare până la afecțiuni grave.

Soarele nu trebuie evitat cu totul, ci abordat cu responsabilitate. O plajă făcută la orele potrivite, cu protecție completă, poate fi nu doar sigură, ci și benefică pentru organism. Așadar, bucură-te de vară, dar nu uita că pielea ta are nevoie de grijă, conștiență și protecție în fiecare zi.