De ce școala de dimineață e un coșmar biologic pentru adolescenți. Ce spun specialiștii

Ora 6:00 dimineața poate părea rezonabilă pentru un adult obișnuit cu trezirea devreme. Dar pentru un adolescent aflat în plină transformare biologică, ora aceasta e echivalentul unui 3:00 AM forțat. Cu ochii încă împăienjeniți și mintea în ceață, mii de tineri români încep în fiecare zi cursurile prea devreme, în ciuda avalanșei de dovezi științifice care arată cât de dăunătoare este această rutină.

Nu e vorba de mofturi, ci de neurologie pură. Odată cu intrarea în pubertate, ceasul intern al tinerilor – ritmul circadian – se decalează natural. Asta înseamnă că adolescenții adorm mai târziu și, implicit, au nevoie să se trezească mai târziu. Conform cercetărilor de pe Parents.com, acest fenomen nu are nicio legătură cu lipsa de disciplină sau statul pe telefon, ci este rezultatul unei transformări hormonale firești.

Psihologul Andreea Dumitru explică direct: „Să trezești un adolescent la 6:00 dimineața e ca și cum ai cere unui adult să funcționeze de la ora 3:00, în fiecare zi. Oboseala devine cronică, iar efectele se văd în starea lor de spirit, în sănătate și în rezultate.” Așadar, actualul program școlar, care în multe licee începe la 7:30, vine în contradicție cu tot ce știm despre dezvoltarea neurocognitivă a adolescenților.

În SUA, Academia Americană de Pediatrie recomandă ca liceele să înceapă cel mai devreme la 8:30. Dar România pare să ignore complet aceste avertismente, obligându-i pe elevi să se trezească la ore imposibile pentru a ajunge în bănci la timp.

Ce se duce obligatoriu la cimitir de Izvorul Tămăduirii pentru sufletul celor adormiți. Lista completă

Horoscopul zilei de vineri, 25 aprilie 2025. Zodia care trebuie să evite conflictele, nu aduc nimic bun

Prea puțin somn, prea mult stres: un cocktail periculos

Privarea de somn nu înseamnă doar că elevii sunt adormiți la prima oră. Este vorba de un lanț întreg de efecte negative: performanță școlară scăzută, emoții instabile, sănătate fizică slăbită și riscuri crescute de accidente. Potrivit unui studiu recent, chiar și o pierdere de o singură oră de somn pe noapte poate crește riscul de depresie, anxietate și gânduri suicidare.

În plus, lipsa somnului afectează grav funcțiile cognitive. Adolescenții devin mai iritabili, se concentrează mai greu, iar memoria de lucru este afectată. Din punct de vedere fizic, lipsa somnului reduce imunitatea și este asociată cu un risc crescut de obezitate, diabet și boli cardiovasculare.

Un studiu realizat de Asociația CREDU arată că 67% dintre liceeni se simt obosiți în timpul zilei, iar aproape 40% recunosc că somnul precar le afectează rezultatele școlare. Cu alte cuvinte, școala de dimineață devine un obstacol real în calea performanței academice, nu un avantaj.

Alte țări fac pași concreți. Noi, când începem?

State precum California au înțeles mesajul. Acolo, legea interzice începerea cursurilor de liceu înainte de ora 8:30. În Seattle, mutarea programului cu o oră mai târziu a dus la creșterea duratei medii de somn cu 34 de minute, reducerea absenteismului și rezultate mai bune la învățătură. Elevii au fost mai prezenți nu doar fizic, ci și mental.

În Marea Britanie, unele licee au testat ore de început la 10:00, iar rezultatele au fost clare: tinerii s-au simțit mai bine, au fost mai activi și au avut performanțe mai bune. E timpul ca și România să își reconfigureze sistemul educațional în funcție de realitățile biologice ale adolescenței, nu de tradiții învechite sau constrângeri administrative.

Psihologii avertizează că menținerea actualului sistem echivalează cu o ignoranță toxică: „Nu putem cere adolescenților să funcționeze împotriva propriei biologii doar pentru că așa era și pe vremea noastră. În anii ’80 nu aveam studiile pe care le avem azi și nici mediul stresant actual. Iar faptul că nu ne-am plâns atunci nu înseamnă că am fost bine. Multe din anxietățile și burnout-ul adulților de azi își au originea în acea perioadă”.

Ce putem face, concret?

Schimbarea nu e simplă, dar este posibilă. Argumentele legate de lipsa spațiilor sau naveta elevilor sunt reale, dar nu insurmontabile. Soluțiile pot include programe în două schimburi, adaptarea transportului local, sau parteneriate cu părinții pentru a susține un program mai sănătos.

În cele din urmă, e o alegere între a ignora realitatea sau a proteja sănătatea copiilor noștri. Dacă vrei ca fiul sau fiica ta să fie sănătos, să învețe mai bine și să fie echilibrat emoțional, susține schimbarea orei de începere a școlii. Vorbește cu profesorii, directorii și asociațiile de părinți. Pentru că fiecare oră de somn contează – și, uneori, chiar poate face diferența între un adolescent obosit și unul care înflorește.