Cea mai bună temperatură la care să setezi termostatul pe timpul nopții, iarna

Iarna, una dintre cele mai frecvente dileme din locuințe este temperatura ideală pe timpul nopții. Toată lumea își dorește un somn odihnitor, dar fără facturi uriașe la energie. Vestea bună este că aceste două obiective nu se exclud. Din contră, specialiștii spun că noaptea este momentul perfect pentru a reduce consumul de energie, deoarece majoritatea oamenilor dorm mai bine într-un dormitor mai răcoros.

Temperatura ideală în locuință

Pe timpul zilei, experții recomandă ca termostatul să fie setat la aproximativ 20–21°C în sezonul rece, un interval considerat confortabil pentru activitățile zilnice. Însă noaptea lucrurile se schimbă. Corpul nostru funcționează diferit în timpul somnului, iar temperatura ambientală joacă un rol esențial în calitatea odihnei.

Poate părea contraintuitiv, dar specialiștii sunt de acord că, iarna, este indicat să scazi temperatura din casă înainte de culcare. Organismul uman are un somn mai profund atunci când mediul este mai rece. Cât de mult reduci temperatura depinde însă de preferințele personale și de cât de frig este afară, însă există câteva repere clare oferite de experți.

Fundația Națională pentru Somn recomandă o temperatură nocturnă cuprinsă între 15,5 și 19,5°C pentru un somn optim. Această recomandare este susținută și de Departamentul pentru Energie din SUA, care indică o valoare de aproximativ 18°C pe timpul nopții, indiferent de anotimp. Acest nivel oferă un echilibru bun între confort și eficiență energetică.

Horoscop marți, 3 februarie 2026. Zi dificilă pentru două zodii, pot pierde o sumă importantă de bani

Cele trei zodii cu noroc la bani în săptămâna 2-8 februarie 2026. Vin câştiguri din multe direcţii

Cât economisești la căldură

Motivul pentru care dormim mai bine în frig are legătură cu ritmul natural al corpului. Cercetările arată că temperatura corporală urmează un ciclu zilnic: suntem cei mai „calzi” după-amiaza târziu și atingem punctul minim în jurul orei 5 dimineața, cu puțin timp înainte de trezire. Somnul apare atunci când temperatura corpului este mai scăzută, iar o cameră răcoroasă ajută organismul să intre mai repede în această stare. Dacă temperatura depășește 24°C sau scade sub 12°C, somnul poate deveni agitat, iar oboseala se poate resimți a doua zi.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, scăderea temperaturii aduce și economii financiare. Conform specialiștilor în energie, reducerea termostatului cu aproximativ 5–8°C timp de opt ore pe zi, fie noaptea, fie când nu e nimeni acasă, poate duce la economii anuale de 5 până la 15% la costurile de încălzire, mai ales în zonele cu ierni moderate.

Totuși, nu este recomandat să exagerezi. Specialiștii avertizează că temperatura din locuință nu ar trebui să scadă sub 10–13°C, deoarece există riscul înghețării țevilor. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca temperatura minimă sigură în interior să fie de aproximativ 18°C pentru adulți sănătoși, iar mai mare în locuințele cu copii mici, vârstnici sau persoane cu probleme de sănătate.

Dacă în familie există dezacorduri legate de temperatură, soluția este adaptarea treptată. Scade temperatura cu un grad pe săptămână, adaugă pături mai groase, pijamale călduroase și șosete pufoase. În timp, corpul se va obișnui, somnul se va îmbunătăți, iar factura la energie va deveni mai prietenoasă.