Adolescenții și dependența de rețelele sociale, riscurile la care se expun din perspectivă psihologică. Sfaturile experților pentru tinerii de pe TikTok, Facebook și Instagram

În zilele noastre, rețelele sociale au devenit parte integrantă a vieții adolescenților, influențând profund modul în care aceștia se percep pe ei înșiși și interacționează cu lumea din jur. Pe lângă avantajele de a fi conectați și informați, aceste platforme pot amplifica presiunea de a arăta perfect, ceea ce conduce la nesiguranță, izolare și, în final, la efecte negative asupra sănătății mentale. Un sondaj recent realizat de World Vision România arată că 66% dintre adolescente se simt judecate pentru modul în care se îmbracă, 47% simt presiunea de a arăta perfect, iar 60% au recurs la diete extreme pentru a-și modifica greutatea.

Impactul negativ al rețelelor sociale se datorează, în mare parte, tendinței de a promova imagini idealizate și nerealiste ale frumuseții și succesului. Aceste presiuni conduc la o competiție constantă și la compararea continuă cu alți utilizatori, ceea ce poate eroda stima de sine și poate genera anxietate. În plus, dezinformarea și conflictele din mediul online amplifică sentimentele de confuzie și frustrare, iar tinerii, care încă își conturează identitatea, se pot simți copleșiți de așteptările impuse de comunitatea virtuală.

Sfaturile psihologilor pentru a face față presiunii rețelelor sociale

Psihologii recomandă adolescenților să se concentreze pe autenticitate și să evite tentația de a imita modelele ideale prezentate online. Silvia Ciubotaru, psiholog și psihoterapeut implicată în cercetările privind influența mediului digital, subliniază importanța ieșirii din rutină și a conexiunilor reale. Ea recomandă activități precum sportul, întâlnirile față în față și lectura, care ajută la dezvoltarea unei hărți mentale clare a valorilor personale. Este esențial ca tinerii să învețe cum să aplice aceste sfaturi în practică, chiar dacă resursele financiare sau sprijinul emoțional pot fi uneori limitate.

Pe lângă aceste recomandări, psihologii subliniază importanța modelelor de comportament oferite de adulți. Părinții și educatorii trebuie să dea dovadă de răbdare și să arate prin propriul exemplu cum se poate gestiona timpul petrecut în fața ecranelor și cum se poate cultiva o viață socială activă. Conexiunea reală, chiar dacă nu este profundă, se bazează pe interese comune și pe interacțiuni autentice. Aceasta ajută adolescenții să se simtă apreciați pentru cine sunt cu adevărat și nu doar pentru imaginea proiectată online.

Laura Cosoi, „momente apocaliptice” în vacanță. Cum a trăit vedeta blackoutul din Portugalia

Horoscopul zilei de miercuri, 30 aprilie 2025. Tensiuni și conflicte pentru o zodie, se va simți neînțeleasă

Educația digitală și dezvoltarea identității proprii

Pentru a contracara efectele negative ale rețelelor sociale, psihologii recomandă o educație digitală care să îi învețe pe tineri să folosească aceste instrumente ca pe niște unelte, nu ca pe un scop în sine. Psihologul Keren Rosner afirmă că adolescenții trebuie să își construiască un ideal propriu, bazat pe autenticitate, nu pe imitație. Ea subliniază că imitația nu poate aduce satisfacție reală și că fiecare persoană are un potențial unic ce trebuie descoperit și cultivat. Astfel, este important ca tinerii să își dezvolte abilitățile critice, să exploreze diverse surse de inspirație – fie ele din viața reală, cărți sau filme – și să își asume responsabilitatea de a-și crea propria identitate.

Educația digitală implică nu doar limitarea timpului petrecut pe rețele, ci și învățarea modului de a filtra informațiile și de a recunoaște dezinformarea. Este vital ca adulții să ofere tinerilor suportul necesar fără a impune interdicții stricte, care pot genera rezistență. În schimb, comunicarea bazată pe respect și exemplul personal sunt cheia pentru a ajuta adolescenții să navigheze în mediul online în mod sănătos. Astfel, ei vor putea să se bucure de beneficiile rețelelor sociale fără a cădea pradă presiunii și stresului generate de așteptările nerealiste.

În concluzie, deși rețelele sociale aduc multiple avantaje în comunicare și acces la informații, este important ca tinerii să își păstreze autenticitatea și să își dezvolte o identitate proprie. Educația digitală și sprijinul din partea adulților pot ajuta la construirea unui echilibru între lumea virtuală și cea reală, reducând riscurile psihologice asociate cu dependența de aceste platforme. Această abordare nu doar că îi protejează pe adolescenți, ci îi și încurajează să devină adulți conștienți și responsabili, conform Adevărul.ro.