Pink noise sau zgomotul roz: Soluția pentru problemele tale de somn sau doar o modă trecătoare?

În căutarea unui somn odihnitor, mulți oameni au început să exploreze opțiuni alternative, iar una dintre ele este pink noise (zgomotul roz). Deși poate că ai auzit de white noise (zgomotul alb), versiunea sa cu nuanțe roz câștigă rapid popularitate, fiind considerată de unii drept o metodă eficientă pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Dar este aceasta cu adevărat soluția pentru nopțile tale agitate sau doar o modă trecătoare?

Ce este zgomotul roz și cum funcționează?

Zgomotul roz face parte dintr-o gamă de zgomote clasificate pe baza caracteristicilor acustice. Spre deosebire de zgomotul alb, care include toate frecvențele sonore la intensități egale și produce un sunet continuu asemănător unui șuierat, zgomotul roz conține toate frecvențele, dar cu o intensitate descrescătoare cu trei decibeli pe octavă. Aceasta înseamnă că frecvențele mai înalte au o intensitate mai mică, rezultând un sunet mai grav, pe care unii îl găsesc mai plăcut și mai liniștitor.

Deși poate părea un subiect de interes doar pentru fizicieni, zgomotul roz are aplicații practice importante. De exemplu, este utilizat pentru a testa acustica sălilor de audiție și pentru a ajusta sistemele de sunet la spațiile în care sunt amplasate.

Zgomotul roz și somnul: există o legătură?

Pe un plan practic, un sunet de fundal constant și de nivel redus, precum zgomotul roz, poate ajuta la mascarea altor zgomote mai variabile și deranjante, fiind util în special pentru cei care locuiesc în medii zgomotoase sau care suferă de tinnitus.

Gigi Becali, infectat cu noul virus chinezesc. De ce a refuzat tratamentul medicilor și cum se simte acum

Câți români nu au loc de muncă în ianuarie 2025. Județele cu cea mai mare rată a șomajului din țară

Deși există multe videoclipuri și aplicații care permit crearea unui peisaj sonor personalizat pentru somn, cercetările asupra beneficiilor specifice ale zgomotului roz pentru somn sunt încă în stadii incipiente. Un studiu din 2017, realizat de Dr. Roneil Malkani de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, a constatat că stimularea cu zgomot roz în timpul somnului a îmbunătățit somnul profund și a dus la rezultate mai bune la un test de memorie a doua zi dimineață. Cu toate acestea, Malkani subliniază că cercetările sunt încă limitate și este nevoie de studii suplimentare.

Un alt studiu recent din 2023, care a analizat impactul zgomotului roz asupra funcțiilor cognitive, a avut rezultate surprinzătoare. Acesta a arătat că zgomotul roz nu a îmbunătățit performanța studenților în testele de perspicacitate și creativitate, ridicând întrebări cu privire la avantajele cognitive atribuite expunerii la zgomot roz în timpul somnului.

Merită să încerci zgomotul roz pentru somn?

Deși datele actuale par promițătoare, este clar că mai este mult de lucru până când oamenii de știință vor putea recomanda această metodă ca tratament eficient pentru problemele de somn. Deși este puțin probabil ca zgomotul roz să cauzeze daune, rezultatele cercetărilor sugerează că efectele acestuia pot varia de la o persoană la alta.

Dacă te confrunți ocazional cu probleme de somn, experimentarea cu zgomot roz poate fi o opțiune de luat în considerare, dar nu uita că igiena somnului și alte strategii sunt la fel de importante. Menținerea unui program de somn regulat, eliminarea distragerilor din dormitor și crearea unui mediu de somn confortabil sunt toate aspecte care pot contribui la un somn mai odihnitor. Iar dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, consultă un specialist pentru sfaturi suplimentare.