Legătura dintre somn și sănătatea creierului: Ce au descoperit specialiștii, de ce trebuie să dormim suficient

Un studiu recent a evidențiat o legătură îngrijorătoare între obiceiurile de somn deficitare și îmbătrânirea accelerată a creierului, arătând că un somn de proastă calitate, mai ales în prima parte a vârstei mijlocii, poate adăuga ani buni la „vârsta cerebrală” a unei persoane. Aceste descoperiri atrag atenția asupra importanței menținerii unui program de somn sănătos pentru a proteja sănătatea cognitivă pe termen lung.

Cercetarea, desfășurată de o echipă de la Universitatea din California, San Francisco, a analizat 589 de participanți, având o vârstă medie de 40 de ani, pentru a evalua efectele somnului asupra îmbătrânirii cerebrale. Studiul a durat 15 ani, timp în care participanții au completat chestionare despre obiceiurile lor de somn și au fost supuși unor scanări cerebrale pentru a se observa impactul acestora asupra sănătății creierului.

Somnul prost accelerează îmbătrânirea creierului

Studiul a arătat că persoanele care au avut obiceiuri de somn deficitare au prezentat o micșorare cerebrală mai accentuată, aceasta fiind un indicator clar al îmbătrânirii accelerate a creierului. Echipa de cercetători a împărțit participanții în trei grupuri, bazat pe calitatea somnului: niveluri scăzute, medii și ridicate de probleme de somn. Printre problemele frecvente de somn identificate au fost durata scurtă a somnului, dificultatea de a adormi, trezirea frecventă în timpul nopții și somnolența în timpul zilei.

În medie, participanții cu obiceiuri de somn deficitare moderate aveau o vârstă cerebrală cu 1,6 ani mai mare față de cei care aveau probleme minore de somn. Pentru persoanele care prezentau obiceiuri de somn deficitare severe, vârsta creierului era cu 2,6 ani mai mare comparativ cu cei care aveau doar dificultăți ușoare de somn. Aceste rezultate sugerează că somnul de calitate joacă un rol esențial în prevenirea îmbătrânirii premature a creierului.

Doliu în presă. A murit Nestor Rateș, jurnalistul și scriitorul care și-a făcut auzită vocea prin intermediul postului de radio Europa Liberă

Obiectele din casă pe care le poți repara în doar 10 minute. Nu vei fi nevoit să le arunci

Clémence Cavaillès, autoarea principală a studiului, explică: „Rezultatele sugerează că somnul de proastă calitate este asociat cu o îmbătrânire cerebrală accelerată, echivalentă cu aproape trei ani, începând chiar din perioada vârstei mijlocii”. Această observație subliniază necesitatea unor măsuri de îmbunătățire a somnului pentru a preveni declinul cognitiv prematur.

Importanța abordării problemelor de somn din tinerețe

Specialiștii recomandă soluții simple, dar eficiente pentru menținerea unui somn sănătos. Printre aceste măsuri se numără menținerea unui program de somn regulat, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, practicarea exercițiilor fizice regulate și aplicarea unor tehnici de relaxare. Astfel, un somn adecvat poate contribui semnificativ la menținerea unei sănătăți cognitive optime.

Kristine Yaffe, co-autoare a studiului și cercetătoare la Universitatea din California, subliniază că „obiceiurile de somn deficitare pot crește riscul de demență și de declin al memoriei la vârste mai înaintate”. Yaffe susține că abordarea acestor probleme încă din tinerețe poate avea un impact important asupra calității vieții la o vârstă înaintată.

Descoperirile acestui studiu atrag atenția asupra importanței intervențiilor timpurii pentru îmbunătățirea somnului și asupra riscurilor asociate somnului insuficient în perioadele critice ale vieții. Cu cât se adoptă mai devreme un program de somn sănătos, cu atât sunt mai mari șansele de a proteja sănătatea cognitivă și de a reduce riscul de boli neurodegenerative în viitor.