Trucul ce te ajută să adormi atunci când nu scapi de gânduri. Durează doar câteva minute

Un truc ce te ajută să adormi atunci când nu scapi de gândurile care te împiedică să te odihnești a devenit popular pe TikTok. Durează doar câteva minute și numeroase persoane care l-au încercat susțin că funcționează.

Motivul pentru care te acaparează gândurile când mergi la culcare

Un psiholog și expert în problemele legate de somn, doctorul Shelby Harris, este normal să te acapareze gândurile atunci când mergi la culcare și să te împiedice să adormi, mai ales atunci când treci prin perioade stresante.

„Acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce ne liniștim pentru noapte, mintea noastră nu mai este ocupată cu activitățile și sarcinile zilei.

Această lipsă de distragere a atenției poate face ca preocupările și factorii de stres care stau la baza noastră să fie mai proeminenți în gândurile noastre, ceea ce face dificilă adormirea.”, a explicat ea.

Trucul pentru a adormi rapid

Pe TikTok, metoda de liniștire a minții a stârnit entuziasm. Ideea este de a repeta cuvinte la întâmplare în minte. Cu cât cuvintele sunt mai aleatorii, cu atât mai bine.

Potrivit doctorului Shelby Harris, trucul, numit „amestec cognitiv”, poate avea într-adevăr un efect calmant asupra creierului.

Triplu noroc pentru aceste trei zodii în 2025. Încep anul în forță, au parte de câștiguri uriașe

Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță: artistul ar fi fost internat în secret și a stat în comă două săptămâni

Un utilizator TikTok susține că trucul funcționează și a explicat că acesta „îți amestecă gândurile” într-un mod care face ca mintea ta să se concentreze mai greu asupra grijilor și supărărilor zilnice, cum ar fi rezolvarea problemelor și analizarea unor situații.

La rândul lui, un alt utilizator a spus că acest truc l-a ajutat să scape de insomnie. În timp ce ar putea părea că amestecul cognitiv ți-ar spori gândirea excesivă, efectul este invers, deoarece cuvintele și ordinea în care te gândești la ele nu au niciun sens.

Conform expertei, exact acesta este scopul exercițiului. „Amestecarea cognitivă” ajută la calmarea gândurilor, astfel încât să te poți relaxa și să poți adormi. Trucul funcționează prin distragerea atenției cu obiecte aleatorii, ușor de imaginat, un fel de vizualizare.

Sunt mai multe metode de a face acest lucru, iar unul dintre acestea este o înșiruire aleatorie de cuvinte.

„De exemplu, ați putea alege un cuvânt precum „pernă” și apoi să veniți cu alte obiecte care încep cu aceeași literă, ca o modalitate de a vă angaja mintea și de a vă duce treptat într-o stare de somnolență”, a spus Harris.

O a treia opțiune este să parcurgi alfabetul și să numești lucruri pentru fiecare literă. Începe cu A și vezi cât de departe poți ajunge până când adormi.