De ce nu trebuie să îți faci mustrări de conștiință dacă îți amâni alarma dimineața. Cercetătorii au scuza perfectă

Cercetătorii ți-au găsit scuza perfectă pentru a-ți amâna alarma dimineața, fără să îți faci ulterior mustrări de conștiință. Aceștia au explicat de ce este bine să apeși butonul „snooze” înainte de a te da jos din pat și a-ți începe activitatea.

Cel mai frecvent motiv invocat de oameni pentru a-și amâna alarma și a se bucura de un pui de somn este acela că sunt prea obosiți pentru a se trezi, conform unui studiu efectuat pe mai mult de 1.700 de persoane.

Motivul pentru care amânarea alarmei este benefică

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că somnul de veghe ar putea să combată „inerția somnului”. Dovezile în acest sens au fost obținute de la 31 de persoane cărora li s-a cerut să seteze o alarmă cu o jumătate de oră înainte de a se trezi și să apese de trei ori pe butonul „snooze”.

Aceștia au primit ulterior teste de memorie și calcule matematice simple. Concluzia a fost că atunci când amânau alarma de trezire aveau mintea mai ageră.

Sondajele de urmărire a somnului au arătat că, în urma unui somn adânc, a fost mai puțin probabil ca oamenii să se trezească de-a binelea. Astfel, somnul de veghe de după amânarea alarmei de trezire ar putea rezolva problema.

Studiul a mai arătat că în ciuda celor 30 de minute petrecute dormind cu întreruperi de la alarmă, cei care au ațipit au dormit de fapt în jur de 23 de minute.

Profilul celor care apasă butonul de „snooze”

Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că studiul lor este de mică amploare, iar beneficiile ar putea fi observate doar la persoanele care apasă în mod regulat butonul de snooze.

Aceștia tind să fie persoane mai tinere și „păsări de noapte”, care obișnuiesc să meargă la culcare mai târziu și care dorm suplimentar chiar și cu întreruperi dimineața.

„Constatările indică faptul că nu există niciun motiv pentru a renunța la somnul de dimineață dacă vă place – cel puțin nu pentru perioade de somn de aproximativ 30 de minute.

De fapt, ar putea chiar să îi ajute pe cei cu somnolență matinală să fie puțin mai treji odată ce se trezesc.”, a spus doctorul Tina Sundelin, care a condus studiul de la Universitatea din Stockholm, potrivit Daily Mail.

Studiul, publicat în Journal of Sleep Research, prezintă rezultatele unui chestionar online completat de 1.732 de persoane din Suedia, Statele Unite ale Americii, Marea Britanie, Finlanda și Australia.

Acesta a arătat că mai mult de două treimi dintre oameni au setat mai multe alarme sau au apăsat cel puțin uneori butonul „snooze”.

Acești „snoozeri” erau de aproape patru ori mai predispuși să spună că sunt păsări de noapte decât persoanele care nu au făcut acest lucru niciodată și, în medie, cu șase ani mai tineri decât cei care nu au amânat alarma.

Cercetătorii au recrutat 31 de persoane care ațipiseră cel puțin de două ori pe săptămână după prima alarmă pentru a le compara abilitățile mintale după ce au ațipit sau după ce au fost nevoiți să se trezească cu prima alarmă.

Totuși, beneficiile aparente ale culcării după prima alarmă au dispărut până la ora prânzului, când oamenii au fost supuși din nou la teste.