Cum arată lipsa de vitamina D. 10 semne pe care ți le dă corpul

Lipsa de vitamina D poate fi o problemă serioasă de sănătate care poate trece neobservată pentru o perioadă îndelungată. Această vitamină, denumită și „vitamina soarelui,” deoarece poate fi sintetizată în piele în urma expunerii la razele ultraviolete, are un rol esențial în organism. Deși este cunoscută pentru menținerea sănătății oaselor și dinților, cercetările recente au dezvăluit și alte beneficii importante ale vitaminei D.

Unul dintre rolurile fundamentale ale vitaminei D este de a facilita absorbția calciului din intestin, contribuind astfel la sănătatea oaselor. În plus, această vitamină are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, protejând organismul împotriva infecțiilor și contribuind la menținerea forței musculare. De asemenea, vitamina D poate juca un rol în sănătatea cardiovasculară, controlând tensiunea arterială și nivelul de colesterol. Carența de vitamina D a fost asociată și cu afecțiuni neurologice, cum ar fi demența.

Pentru a menține oasele sănătoase și metabolismul normal al calciului, este important să asiguri aportul zilnic recomandat de vitamina D. Cantitatea necesară variază în funcție de vârstă, iar conform Harvard School of Public Health, adulții ar trebui să consume 600 UI (unități internaționale) pe zi, iar persoanele cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să aibă un aport de 800 UI pe zi. Cu toate acestea, multe persoane nu ating aceste niveluri recomandate.

Vezi și: Legătura dintre vitamina D și depresie: trebuie să știi dacă o folosești ca supliment alimentar

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Horoscop 5 decembrie 2025. O zodie primește o nouă șansă, norocul e de partea ei

Afecțiunile pe care le poți dobândi din lipsa de Vitamina D

Statisticile arată că un număr semnificativ de oameni la nivel mondial suferă de niveluri scăzute de vitamina D în organism. Deficitul sau carența de vitamina D sunt definite atunci când nivelul acesteia în sânge este sub 20 ng/mL (nanograme pe mililitru), iar un nivel între 21 și 29 ng/mL este considerat insuficient.

Semnele care pot indica lipsa de vitamina D pot trece neobservate sau pot fi atribuite altor probleme de sănătate. Iată cele mai frecvente 10 semne că ai lipsă de vitamina D în organism:

1. Scăderea densității osoase, care poate duce la osteoporoză și fracturi.
2. Îmbolnăviri frecvente, cauzate de un sistem imunitar slăbit.
3. Oboseală persistentă, care poate fi corelată cu nivelurile scăzute de vitamina D.
4. Dureri osoase și dureri de spate.
5. Dureri musculare și senzație de slăbiciune musculară.
6. Răni care se vindecă greu, din cauza afectării procesului de vindecare.
7. Creștere în greutate sau dificultăți în gestionarea greutății corporale.
8. Depresie și anxietate, care pot fi influențate de nivelurile scăzute de vitamina D.
9. Probleme cu somnul, în special la copii, datorită influenței vitaminei D asupra calității somnului.
10. Căderea părului, în special în cazul alopeciei areata.

Pentru a evalua nivelul de vitamina D din organism, poți efectua analize de sânge care măsoară concentrația de 25-hidroxivitamina D. Dacă prezintă deficiență, medicul tău poate recomanda suplimente de vitamina D, dar doza trebuie adaptată nevoilor individuale și trebuie monitorizată pentru a evita supradozarea.

Vezi și: Opt semne prin care corpul tău îți arată că ai o deficiență de vitamine

Este important să consulți întotdeauna un medic înainte de a începe orice suplimentare cu vitamina D, pentru a primi recomandări specifice legate de dozare și administrare. Cu atenție și monitorizare adecvată, poți asigura nivelurile optime de vitamina D în organism, contribuind astfel la menținerea sănătății generale.