Secretul banal al longevității lui Novak Djokovic. Cum se menține într-o formă de vis: este atât de simplu

Novak Djokovic are foarte multă energie chiar și la vârsta de 36 de ani. Tenismenul este apreciat de întreaga lume și nu pare că vrea să părăsească terenul de tenis. Chiar dacă foarte mulți colegi de breaslă, precum: Roger Federer (41 de ani) și Rafael Nadal (37 de ani) au ieșit din prim-plan, acesta continuă să joace.

Elevețianul, Roger Federer, în vârstă de 41 de ani s-a retras din tenis în urmă cu câteva luni. În schimb, în ceea ce-l privește pe Rafael Nadal, în vârstă de 37 de ani, lucrurile nu par atât de sigure. Foarte mulți se așteaptă ca acesta să revină pe teren. Printre sportivii care nu vor să părăsească terenul se numără și Nole care urmează să joace, în sferturile de la French Open, cu rusul Karen Khachanov (27 de ani, 11 ATP).Foarte mulți se așteaptă ca trofeul să fie câștigat de spanionul Carlos Alcaraz (20 de ani, 1 ATP), care este cu 16 ani mai tânăr decât Novak Djokovic.

Vestea tristă a momentului! Familia Băsescu, la pământ! Ce s-a aflat după BOALA CUMPLITĂ, noi detalii

BOMBA MOMENTULUI despre Petre Roman! S-a aflat după moartea Mioarei Roman. Dumnezeule, ce a putut face! E cumplit

Chiar dacă Novak Djokovic a refuzat să facă vaccinul pentru Covid-19, acesta se află într-o condiție bună. Însă, la acea vreme, faptul că a refuzat să facă vaccinul i-a creat mai multe probleme. La acel moment, acesta era considerat un pericol pentru sănătatea oamenilor. Din acest motiv, acesta a fot expulzat din Australia în 2022.

Novak Djokovic a dezvăluit secretul energiei sale

Recent, sportivul  adezvălui secretul pentru energia pe care o are la vâsrta de 36 de ani. Potrivit acestuia, prinicipala sursă de energie se află la dispoziția oricui și nu costă nimic. Acesta și-a dezvăluit secretul în timpul unei intervenții la Eurosport.

*Somnul e foarte important. Probabil că e mai important decât orice mod de recuperare pe care l-ai putea face. Îmi place să dorm cel puțin 8 ore și jumătate pe noapte. Dorm destul de adânc. Nu mă trezesc noaptea, iar corpul mi se recuperează în acest interval de timp.

*Mai ales dacă ai parte de un efort fizic mare pe durata zilei, somnul e cel mai bun remediu, iar corpul tău îți cere asta. Somnul dintre ora 1.00 și 4.00 e cel mai important. Încerc să fiu deja într-un somn adânc, în acel interval al nopții.

*Nu mă duc prea devreme la somn, dar nici prea târziu, în jur de miezul nopții. Încerc să-mi fac acele 8-9 ore de somn de frumusețe. Cred că ajută mult la recuperare. Mă simt bine, mă simt proaspăt.

*Îmi place să adorm câte 10-15 sau chiar 30 de minute și în timpul zilei. De-a lungul zilei, am astfel de perioade, când îmi place să ațipesc sau să meditez. Îmi dă un plus de energie. Câteodată, doar 5 minute de exerciții de respirație mă ajută să mă încarc cu energie pentru tot restul zilei. Am o întreagă rutină, în acest sens.